1、補充纖維素
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見食品的纖維素含量如下：
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。
菌類（幹）：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列爲：髮菜、香菇、銀耳、木耳。
水果：紅果乾含量最高，接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
2、早晨對養生抗衰很重要
（1）每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿（酸奶）+兩片全麥麪包+雞蛋+ 胡蘿蔔（其它水果）。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裏面有：1份豆類（奶類）+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
（2）不急於起牀
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。#p#副標題#e#
3、每晚按時睡覺
最好是每天都有規律地睡7～8個小時。
睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
一旦大腦老化，衰老也就無法避免了。
一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
4、25歲之前穩定的自己體重
最好保持在健康體重狀態，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。
由於不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，會縮短壽命。
體重在超重水平，會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發生率。而體重過低說明身體的營養不良，會出現勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會有月經不調和閉經、貧血和抑鬱症等多方面的病理表現。
如何保持穩定體重？
進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。
如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。
所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內能量過剩，使體重維持在適宜範圍。
5、補鈣
女性25歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。#p#副標題#e#
所以，還應分外補充元素鈣600毫克，纔可以滿足身體所需鈣質需求。
含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。
常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達40%，大大高於檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
6、服用維生素c和維生素e
維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉着，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。
因此，補充足量的維生素C是非常明智的，對改善人體健康水平有非常重要的作用。
維E有效抗衰老
人的衰老與體內自由基對機體的損害、脂質過氧化物的形成及免疫功能降低等有關。維生素E，能消除體內自由基，穩定腦細胞膜，維持神經肌肉的興奮性，並能減少腦組織內脂褐素的產生，改善皮膚彈性，減緩機體衰老。
每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
7、優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
每週有至少三次性交活動的夫妻，要比一週只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗到的快樂是保持人年輕的最關鍵的因素。
性交對人的心理狀態也是一種良性的促進因素。性交是最強烈的愉快，它激發了某些化學成分的生成，如荷爾蒙。規則的與充滿愛的性交，對於保持一個人年輕的狀態是必不可少的。
