10月懷胎，終於到生產的日子了，分娩的方式有順產和剖腹產，不管是順產還是剖腹產，產後都需要特別的保養，就是我們所說的坐月子，坐月子注意事項有很多，尤其是飲食方面的，專家說產婦產後應多吃蔬菜，那麼產後吃什麼蔬菜好？
產婦產後要補充足夠的營養素，這些營養素的來源主要是靠蔬菜提供。我們平時吃的蔬菜有很多，月子裏每天需要吃的蔬菜大概在1千克以上，尤其是多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，其中以菠菜的含量最爲豐富，菠菜含鐵量也很高，是產婦首選的黃金食物，除了綠葉蔬菜以外，產婦還需要多吃以下幾種蔬菜。
1、海帶
海帶含鐵和碘較多，鐵是造血的主要原料，產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量，這樣的話乳汁更有營養，且有預防貧血的作用。
2、萵筍
萵筍的營養價值很高，吃萵筍的好處也不少，萵筍能助長骨骼、堅固牙齒，尤其適合產後的產婦來吃，如果產婦產後少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。
3、黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素等，其中，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，產婦多吃黃豆芽能通腸潤便，預防便祕。
4、黃花菜
黃花菜味道鮮美，尤其適合做湯，坐月子期間容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等情況，這個時候產婦多吃黃花菜可有助消除以上不適症狀。
5、蓮藕
蓮藕的營養價值很高，而且吃蓮藕的好處有很多，蓮藕含有大量的澱粉維生素和礦物質，產婦產後多吃些蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對嬰兒的餵養。
專家溫馨提示：
新媽媽的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜，如苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓等，而且在食用時一定要注意食物是否清潔衛生。
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