冬季是痔瘡高發季節，你們要怎麼預防痔瘡呢？專家表示：得痔瘡很大一部分的原因是不經常運動久站久坐所致，而寒冷的冬季讓我們變得更加的“懶”。因此，冬季預防痔瘡除了注意飲食，還要多“動”。
1、多運動：上面也提到過了，冬天很多人都不願意運動，而想要預防痔瘡就不要懶惰，天氣實在是太冷的話可以在屋內活動，比如站起來看電視、在牀上做仰臥起坐、練習瑜伽等等，還有一個最簡單的運動就是提肛，這個隨時隨地都可以做，而且是最佳的預防痔瘡的方法。
2、過年飲食要節制：冬季一到來，不久就要過年了，這時候我們都高興的辦年貨、包餃子，這個時候心情好一高興就容易多吃，而且過年的時候食物都比較油膩，很容易導致體內溼熱過剩引起痔瘡，除了少吃油膩、辛辣食物外，再就是要多試雜糧，如牛奶、豆類品等等。
3、排便習慣養成：其實這個無論是什麼季節都要做到的，養成定時排便的好習慣，並且排便時間最好不要超過10分鐘，這樣可以減少對肛門的壓力，減少靜脈曲張的可能。
4個動作可防痔瘡
夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續5秒鐘左右，可逐漸延長提肛的時間，重複10至20次。
坐立提肛坐姿，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放鬆坐下，重複10至20次。
踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時肛門上提，持續5秒鐘，還原，重複10至20次。
屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟儘量靠近臀部，雙臂平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆擡起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右還原，重複10至20次。
