現代社會生活競爭劇烈，患上失眠的病人目前以20至30歲居多。而患上失眠的人，常常與不良情緒的出現有關。當這些因生活壓力導致的不良情緒得不到及時的排解和釋放時，容易造成脾胃功能紊亂，從而導致睡眠質量不佳。
因此，想改善失眠的朋友，首先得學會合理釋放身體的壓力。一般給身體減輕浮躁，改善睡眠的方法有：深呼吸、冥想、靜坐法、生理回饋等。因壓力大，晚上老是失眠睡不着，卻不懂怎麼調理的朋友，可以利用這些技巧減低就寢時的浮躁。
當然，睡覺前按摩穴位，對改善壓力性失眠也非常有效。按摩穴位促進睡眠，一般常見的是搓揉涌泉穴。具體的方法是：首先是失眠患者採取仰臥的姿勢睡在牀上，然後兩小腿微微的彎曲，以兩足心緊貼牀面，接着做上下摩擦的動作。一般這個動作堅持做10分鐘左右即可。
因生活壓力大，出現失眠情況的白領，在日常生活中也可以利用揉捻耳垂的習慣來幫助改善睡眠質量。這個動作難度不大，只需以雙手的拇指和手指分別的捏住雙側耳垂的部位，以輕輕的力度捻揉。每次捻揉耳垂產生出酸脹和疼痛的感覺，堅持大概2分鐘左右即可。
另外，日常也可以養成多揉捻耳垂的習慣。以雙手的拇指和手指分別的捏住雙側耳垂的部位，以輕輕的力度捻揉，要產生出酸脹和疼痛的感覺，才能達到效果。每次捻揉的時間爲2分鐘左右即可。
