失眠的自我調理方法都有哪些呢？失眠是一種比較常見的疾病，對於很多人來說，失眠並非一種非常嚴重的疾病，只要我們日常進行一些自我調節就可以擺脫失眠的困擾。那麼失眠的自我調理方法都有哪些呢？
調整睡眠時間：
對於失眠症患者來說，要調整自己的睡眠時間。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在牀上休息，也不要在牀上看書、閒談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。
鹽水洗足：
失眠症患者睡前一定要放鬆，可以來個鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位於足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，有寧心除煩的功用。
合適的睡姿：
對於失眠症患者來說，很多人的睡姿都是不標準的。合適的睡姿是向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱爲“臥龍勢”，認爲可固腎保元、養心安神。
晨醒別賴牀：
特別到了嚴冬，很多人都想賴牀，即早晨睡醒後立即起牀，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。
放鬆療法：
去掉或鬆開緊身的衣物，如髮卡、腰帶、胸罩。上牀後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，放鬆自己。
失眠的自我調理方法都有哪些呢？您不妨可以嘗試一下上述介紹的集中方法，對於失眠有着一定的幫助。如果您的病情比較嚴重的話，還請您到正規的醫院進行治療。
