人的身體狀況會隨着年齡的增長而出現異常變化，尤其是到了更年期，身體更會頻繁報警，多是因爲體內激素分泌過量導致產生抑鬱，焦慮的狀態，最爲常見的疾病就是失眠，它不僅嚴重會導致患者睡眠不足，也會引起身體上的疾病。對於更年期失眠症的治療一定要採取對症的療法。
更年期是人體年齡發展到一定階段所必須出現的症狀，而這個時候人體也最容易出現疾病，所以規律生活，才能避免其他誘因而加重病情。尤其是不可濫用藥物，不得濫用安眠用品，如安定類成分等。長期服用安定類成分，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。
飲食對緩解失眠症狀也是非常有幫助的，可多補充一些維生素，增加自身免疫力，最爲重要是要避免食用刺激性食物，多吃各種蔬菜和粗糧，以補充多種維生素，滿足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營養全面均衡。多吃魚，魚肉細嫩，消化吸收率高達96%，含有多種優質蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2含量，比豬肉、雞肉都高。魚肉還能幫助大腦產生神經遞質，使人注意力集中，思維活躍，可防治更年期的煩躁不安、精力下降、注意力不集中等現象。少吃鹽，更年期飲食應以清淡爲主，少吃鹽。因更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至引起血壓升高，因此食鹽用量應儘量控制，以每天5克左右爲宜。
對於更年期預防失眠的方法以上已經爲大家做了詳細的解釋，希望對大家有所幫助，此外，頻道專家溫馨提示大家，一些不良的生活習慣也會誘發失眠，如吸菸飲酒等等，所以建議把握適度原則，最好是徹底戒掉，這樣才能避免給身體造成更大的傷害。
