專家指出，腦力勞動者應有意識地多伸懶腰，使人精神暢快，對健康大有裨益。
腰疼的病因
在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。
伸懶腰可健美解乏
在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
預防腰疼的物理療法
專家傳授了兩招“花式懶腰”，大家不妨一試。
1、“小燕飛”
面部向下俯臥在牀上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身後，上身向後仰，腿部則往上擡，讓身體的兩端都離開牀，並保持一段時間。
2、“貓式懶腰”
雙膝、雙手跪趴在牀上，雙肩上聳，拱背縮腹，然後雙肩放鬆，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時採用，簡易實用，每個動作以20個爲一組，每次量力做4-8組，對防止腰疼有很大幫助。
