現在隨着科學技術的發展，生活水平的提高，很多人對於生活品質也有了一些新的理解，大家平時都是比較注意養生的，經常會自己有一些養生的小祕訣，很多人早上起來都會喝一杯水，而且是什麼都不吃，直接先空腹喝一杯水，那麼這樣到底有什麼好處？今天就來了解一下吧！
人體在睡覺時從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。清晨起牀後就補充水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，能有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
白開水的溫度要適宜。剛起牀時，胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中，一杯白開水正好叫醒它。
檸檬水對胃腸道刺激性較小，對長期便祕的朋友是一大幫助，它還是早餐的“開胃湯”，能幫助食慾與消化功能是極好的，建議便祕的朋友可試着飲用哦，但需要注意，因爲檸檬水呈酸性對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要儘快漱口。
蜂蜜水對中老年人有良好的保健作用，俗稱爲“老人的牛奶”。蜂蜜易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，那真是不錯。
雖然早起喝一杯水有這麼多的好處，但是也是要分清楚，什麼水是可以喝的，什麼水是不可以喝，首先要注意的就是，早上起來千萬不可以空腹喝碳酸飲料，不可以空腹喝淡鹽水，不要空腹就喝茶，即這樣對胃都是很是非常的不好的。
