男人的生育力對於傳宗接代是非常重要的，但是男人的生育力並不是能夠永遠“在線”的。那麼該怎麼提高男人的生育力呢？
大多數女性在45-55歲後開始步入更年期以及開始出現斷經、絕經的情況，這就是生育力逐漸消失的突出表現。而男性並沒有一個標誌性的時期，只要保持好的生活習慣，沒有不良嗜好，保持精子活力，男人到很老的時候也是可以有生育能力的。那麼男人吃什麼可以提高生育力呢?
男性的生育能力如何增強
1、多食用含鎂的食物
人體需要不同的營養物質讓身體越來越健康，而其中鎂是人體必需擁有的，因爲它對人的生育能力有很大的幫助。想要提高生育能力的男生，小編建議可以多食用些含有鎂這種物質的食物。
不要小看鎂這種物質，它不單單可以提高男性的生育能力，而且還可以有助於人的心臟調節，從而達到預防心臟病、降血壓等疾病，可謂它的作用是諸多的。
2、不抽菸
抽菸是諸多男性喜歡的，因爲抽菸不但可以緩解自身的壓力，而且還可以使人的精神變好，因爲嚴煙中含有一種特殊的物質——尼古丁。雖然抽菸在一定程度上對男性有好處，但它對人體健康是非常不利的。
長時間抽菸不但會危害自身的健康，而且對還會導致身體的生育能力降低，最終導致不孕的出現。想要在近期當爸爸的男性，最好改掉抽菸的壞習慣。除了抽菸之外，二手菸也是導致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手菸的環境中，其實二手菸的危害比直接吸菸的危害還要嚴重。
可提高男性生育力的食物
1 、生蠔或是牡蠣
吃什麼可以提高生育力呢？牡蠣絕對是最佳的選擇。牡蠣是春藥，可以提高男性的生育力。牡蠣含有豐富的鋅，有助於增加精子以及睪丸酮的產生，這對受孕都很有幫助。
2 、水果以及蔬菜
新鮮的水果和蔬菜含有抗氧化劑，有益於精子的健康。蔬菜和水果富含維生素C、維生素A、葉酸、維生素E等等，對身體健康也很有幫助。
3 、南瓜子富含鋅
南瓜種子富含鋅，有助於提高生產精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助於刺激血液流向性器官，幫助妳們更容易受孕。
4 、抗氧化劑石榴
石榴含有抗氧化劑，可以保護精子不受任何細胞損傷。抗氧化劑也可以幫助精子更加強壯，還可以提高精子的數量和品質。
5 、各種類的堅果
堅果充滿了鋅和維生素E。鋅有助於提高精子的質量，維生素E則可以提高精子的活動力。每天食用一把可以增加生育力。
6 、紅肉以及火雞
如果妳的伴侶是葷食者，妳可以鼓勵他吃紅肉和火雞，這兩者都富含鋅。紅肉還含有高量的飽和脂肪，所以一星期最好只食用一份。
男人經常喝西紅柿湯能增強生育力
西紅柿，學名叫番茄。既可以當做水果食用，又可以當做菜品，被譽爲神奇的菜中之果。西紅柿含有豐富多樣的營養元素，如維生素C的含量就大約相等於西瓜的10倍，而且由於有有機酸的保護，在貯藏烹調過程中，西紅柿所含的維生素C不易遭到破壞，人體利用率很高。因此，常吃西紅柿，對於預防壞血病、過敏性紫癜、感冒和促進傷口癒合都有重要的作用。那麼，吃西紅柿能增強男人的生育能力，大家聽說過嗎?
據英國科學家日前公佈的一項研究顯示，男性每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收，從而有助於生育力的提高。
研究人員發現，食用了番茄湯之後的男性精液中番茄紅素含量分別增長7%至12%不等。而不育男性精液中番茄紅素含量反而較低。因此研究人員認爲，男性生育力增強與番茄紅素含量增高有關。雖然我們目前尚不清楚番茄紅素對生育力起到了什麼作用。但是研究人員推測，番茄紅素所含抗氧化劑可能是殺死人體內對生育力有害的化學物質的主要功臣。
溫馨提醒：研究顯示，番茄紅素對治療由於運動引發的哮喘等疾病有顯著療效，還能降低患前列腺癌機率。同是西紅柿也因其含有豐富的番茄紅素被視爲健康佳品，所以男性不妨多試試，以補充營養。
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