男性健康很重要，尤其是骨骼的健康，那麼男人吃什麼強壯骨骼呢？
鈣，一般被當做是老年人和小孩才需要的營養物質，其實對於男人的健康，鈣也是特別重要的，充足的鈣質能幫助您骨骼強健，對於發育期的男人，也能讓您長的高，那麼想要補鈣，除了喝牛奶，還有什麼食物來補充男人鈣質呢？下面就來爲您介紹！
第一、靈芝花旗參煲烏雞
材料：靈芝20克、花旗參片20克、烏雞一隻、姜3片。
做法：靈芝洗淨，切片;烏雞處理好後洗淨斬塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入靈芝、烏雞和薑片，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，放入花旗參片接着煲半小時，下鹽調味飲用。
功效：固本培元、補腎益肺。
第二、蘿蔔排骨湯
白蘿蔔不僅營養豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生 津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強機體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價值。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。
做法：先將白蘿蔔去皮，然後橫切，每片約三釐米厚，在對切後備用;把汆過水的排骨、八角和剩下的薑片放入鍋中，加入適量冷水（以蓋過骨頭爲宜），記得一定要一次性將水加夠，期間加入白醋，讓鈣質釋放得更多。熬製湯白時候，加入白蘿蔔熬煮半小時即可。
第三、捲心菜肉片
捲心菜是鈣的良好來源，還在於同等重量的鈣含量達到牛奶的60%，而且鈣磷比例比較合適，有利骨骼和牙齒的健康。捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合。最後，捲心菜還富含葉酸及鐵質，孕婦及貧血患者應當多吃。
將捲心菜與適量的肉一起烹調，補鈣效果也更好。因爲肉製品裏含豐富的維生素D，可以很好地促進鈣質吸收
做法：將捲心菜撕開洗淨，用手撕成適當的大小，將炒制好的肉片與其翻炒片刻即可。
健康的男士並不需要刻意地喝牛奶，吃鈣片，只需要從一些日常飲食裏補助即可。一些美味的時令蔬菜就含有豐富的鈣質與微量元素鋅，與合適的食材搭配後，不僅能補充鈣質，還能補腎壯陽呢。
小編提示：健康的男士並不需要刻意地喝牛奶，吃鈣片，只需要從一些日常飲食裏補助即可。一些美味的時令蔬菜就含有豐富的鈣質與微量元素鋅，與合適的食材搭配後，不僅能補充鈣質，還能補腎壯陽呢！
