經常吃南瓜葉和南瓜子，再加上健康的生活習慣和適當的體育鍛煉，將會有助於男性提高精子質量。
南瓜子中含有豐富的鋅，從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯，可以補充鋅元素，起到很強的滋補作用，還可以促進睾丸激素的分泌，增加精子數量，提高精子質量。
其他對男性生育能力非常有益日常食物還有：白洋蔥、姜、西紅柿等，另外，草藥如槲寄生、撒爾沙、紫雲英、達迷草、菟絲子和高麗蔘等含有豐富的維生素C，同樣可以提高精子質量。
