孕期食譜 紫菜玉米排骨湯的做法
1.準備食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙
2.步驟1：紫菜剪成小段，玉米剝去皮，洗乾淨，砍成小段。
3.步驟2：排骨放入沸水中焯燙後，撈出洗去浮沫。
4.步驟3：鍋中加入適量水，先放入排骨熬煮50分鐘。
5.步驟4：接着放入玉米，熬煮40分鐘。
6.步驟5：最後放入紫菜，稍微滾煮一下。
7.步驟6：食用前調入鹽即可。
功效：紫菜蛋白質含量高，而且較容易消化吸收，其富含的膳食纖維能促進腸道健康，是改善便祕的優質食材。其所含的鎂是細胞新陳代謝的必要元素。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
