今天，我們繼產後前三天恢復生活守則之後，繼續推出產後前四周恢復指南，解讀坐月子期間，每過一週的媽咪身體情況和日常生活注意事項，教你科學“坐月子”，渡過一個快樂健康的月子期。
分娩後第一週
分娩第一週，自然分娩的孕婦基本上進入了恢復階段，且可以做一些簡單的家事；剖腹產的孕婦可以出院了。
自然分娩的孕婦
【孕婦的狀態】孕婦的身體進入了恢復的階段。妊娠紋逐漸變淡，而且腫脹的陰道與會陰部 逐漸恢復正常，因此可以放心的坐在椅子上了。在這個時期，會流出褐色的惡露，但惡露量明顯減少。另外，可以淋浴或洗頭髮，但還不能在浴缸內洗澡。
【生活守則】
1、可以做簡單的家事；在仰臥的狀態下，做簡單的產褥體操；
2、要反覆做擡起或擺動手臂、腿部的動作，每天持續15分鐘；
3、請周圍的人幫忙，給寶寶洗澡；自己需要充分的休息；
剖腹產的孕婦
【孕婦的狀態】傷口可以拆線了，不過要先徹底消毒。雖然不影響正常的活動，但會有一些不適的感覺。除了腹部上的手術痕跡外，剖腹產的孕婦和自然分娩的孕婦沒有任何區別。在活動身體時，有可能導致傷口痙攣，因此要特別注意控制活動的強度。在這個時期，初乳會轉變爲一般母乳。
【生活守則】
1、雖然不影響走路，但也不能做繁重的家務勞動；
2、可以簡單的淋浴；
3、在家裏要對手術部位進行消毒；
分娩第二週
分娩兩週後，自然分娩孕婦的惡露會變成黃色，而且子宮也會收縮成雞蛋那麼大；剖腹產孕婦的手術部位基本癒合，不會影響正常的活動。
自然分娩的孕婦
【孕婦的狀態】分娩10天以後，褐色惡露會變成黃色，第二週時，惡露量將會明顯減少，而且變成淡淡的乳白色，因此可以不需要使用衛生護墊；母乳分泌量比較穩定，在哺餵母乳之前，儘量做乳房按摩，在喂完母乳後，應該擠掉剩餘的母乳。在這個時期，子宮會縮小成雞蛋大小，並進入骨盆內。
【生活守則】
1、體重逐漸減輕，但不能做過重的家事；做簡單的家務時，如果感到疲勞，就應該馬上停下來休息；
2、分娩後，應該注意保暖，不能着涼，也不能喝涼水和吃涼性食品；
3、還是不能在浴缸內洗澡；
剖腹產的孕婦
【孕婦的狀態】與剛出院時相比，身體變得更加靈活，不會影響正常的活動。手術部位也基本癒合，而且褐色惡露也變成了黃色，同時惡露量明顯減少。在這個時期，有些孕婦會出現產後憂鬱症。
【生活守則】
1、剖腹產孕婦的身體狀態與自然分娩的孕婦沒有什麼區別；
2、成天躺在牀上，產後恢復的速度反而會減慢，應該適當的做一些簡單的家事；
3、妥善照顧寶寶，逐漸掌握育兒的要領；
4、手術部位基本癒合，但有可能出現發炎症狀，每天早晨和晚上必須重新包紮傷口；
分娩後第三週
無論是自然分娩的孕婦，還是剖腹產的孕婦，身體基本都恢復正常，可以做簡單的家事，逐漸找回懷孕前的生活節奏。
【孕婦的狀態】隨着黃色惡露的消失，身體與心情變得格外輕鬆；患有產後憂鬱症的孕婦，情緒也會逐漸穩定。在分娩第三週以後，如果產後憂鬱症沒有好轉，就應該向專業醫師諮詢。如果感到疲勞，就應該馬上停下來休息，絕對不能讓身體過度疲勞。
【生活守則】
1、逐漸適應家事和照顧寶寶等日常生活；透過洗碗、洗衣服等簡單的家事，逐漸回到產前的生活步調中；
2、應該把厚重的衣服換成輕便的服裝；
3、從分娩後第三週開始，可以獨自照顧寶寶；
4、最好還是採取淋浴；
5、可以和寶寶一起睡午覺；
分娩後第四周
會陰部的傷口與剖腹產的手術部位完全癒合，因此可以恢復正常的生活節奏。在這個時期，要接受第一次健康檢查，並接種預防疫苗。
【孕婦的狀態】黃色惡露逐漸變成白色，而且流量也明顯減少；要注意控制飲食，預防肥胖症，如果想哺餵母乳，就應該保持均衡的飲食習慣。
【生活守則】
1、嬰兒第一次健康檢查。不僅要檢查嬰兒的發育狀態，還要檢查斜頸、骨關節脫臼等全身異常症狀，同時接種預防疫苗；
2、孕婦需要檢查子宮的恢復情況，同時測量血壓並檢查貧血；
3、在體力允許的前提下，適當的做家事；
4、在這個時期，不能拎過重的物品，也不能乘坐顛簸的交通工具；
5、開始做產後減肥運動；
6、如果出現惡露，就應該停止沐浴；
