五月保健小竅門：
“元氣樁”護體不受傷 “蝴蝶式”排毒美容顏
“元氣樁”是將馬步與瑜伽動作結合起來達到改善腸胃的功效，具體方法是：
1.摩天式：直立，腳跟擡起來，雙手擡起向上升，持續兩三分鐘。這個動作有打通全身經絡的作用；
2.養元式：腳跟落地，雙腿微彎，膝蓋不要超過腳尖，雙手抱在胸前，眼睛微閉。站到雙腿痠累、發熱爲止。這樣可以強壯全身的12條經絡。
3.歸元式：雙腿伸直，雙手交疊放在肚臍上。先按逆時針揉，後按順時針揉，各揉36圈以上。這樣可以保養元氣，使氣血歸於關元穴和氣海穴。
“蝴蝶式”的具體方法是：
坐在毯子或墊子上，雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。這一式能通過雙腿的運動，打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角清除乾淨，增加骨盆和腹腔的供血量，經常練習還能調節內分泌，緩解坐骨神經疼，很適合經常坐辦公室的人練習。
