春節剛過不久，相信很多人在假期中飲食都是不加以控制，這樣的情況下不但會令人變胖，也很容易給你的腸胃造成負擔，引發腸胃問題哦。所以假期過後，小編還是建議大家能夠採用合理的方式，對腸胃進行一次大“整改”，讓腸胃也能舒舒服服地“休息一下”。那麼節後如何調理腸胃呢？日常吃什麼養胃呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
節後如何調理腸胃？
1、吃水果防便祕
春節期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常，使體內大腸積熱，從而引發便祕。
有醫學專家表示，由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。假期過後，小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿蔔、地瓜等，以防止便祕的發生。
2、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便祕等都是因爲“吃”引起的，現在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點白粥，這主要是因爲白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養生食品長期喝。
由於白粥無味，爲了增強口感，小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉，這樣吃不但能促進食慾，而且對腸胃也能起到很好的調理效果。
3、重鍛鍊、慎起居
平時保持規律的生活方式，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛鍊身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預防腸胃問題的發生。
4、規律飲食、少食多餐
1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因爲這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這裏，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應以8成飽爲宜。
5、保持精神愉悅
過完年，由於不想上班或上學，許多人的心情會從高峯跌落到低谷，面對一堆的工作與作業，心情也會變得抑鬱起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節過後，我們要避免悲觀，做事時儘量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態，避免焦慮、抑鬱、懊惱等情緒對身體的侵犯。
日常吃什麼養胃？
1、牛奶
牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有着很好的作用。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
3、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。
4、蘋果
蘋果味甘、性涼，有健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
5、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
6、捲心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
7、桂圓
俗話說：“食品以荔枝爲美，滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
8、山藥
隨着天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
9、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
10、胡蘿蔔
性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
