節假日之時就是犒勞自己的時候，在你大快朵頤之後，你的腸胃也一定承受了不小的負擔。節後需要及時調整飲食，讓腸胃得到解放。介紹幾個節後調理腸胃飲食方法，來看看吧。
飲食小技巧助你減輕節後腸胃壓力
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能，水果是相當有效的。
甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果可以慢慢減輕這些症狀，蘋果帶皮吃止瀉作用更佳。
綠色蔬菜補充纖維
節日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以爲補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。膳食纖維之所以容易不足，是因爲攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便祕或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。
建議一日三餐最好多食用一些素食調節，早餐可以吃些生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜，其中所含的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的作用。
多喝開水解油膩
每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，發胖也在所難免。爲了儘快減掉身上突然增加的油脂，利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
如果嫌開水沒有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
清淡食物配粗糧
節後主食可以適當加入一些穀類粗糧，玉米、燕麥都是很好的選擇，同時還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
經常大魚大肉的吃，難免會給腸胃造成負擔。通過以上的調理，可以讓腸胃儘快恢復健康。
