心理的情緒很容易反映到身體上，在身體不堪重負的時候，他就會給人發出信號，提醒你是時候要減壓了。那麼身體有哪些信號是表明壓力大的呢?
1、嚴重的“週一綜合症”
每到週日晚上，你就會對即將到來的一週有所恐懼，並表現出精神不振、煩躁等“症狀”。
2、皮膚狀況越來越糟
疲倦帶來的皮膚髮黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節奏導致的內分泌失調，無不表明你正處於壓力極大的工作中。對工作的擔憂也會從心理層面引發皮膚的各種不適。
3、飲食紊亂
你的飲食習慣越來越不健康，過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因爲你覺得它們能夠讓你迅速補充能量，但其實對健康毫無益處。另外，不吃正餐也是一個危險的信號，在飢餓模式下，你的身體開始儲存脂肪，因爲胃不知道下一頓飯什麼時候來，更不要提大腦的遲緩反應。
4、情緒化
你發現自己越來越容易糾結在小事上?和男朋友的對話經常以吵架結束?工作上的巨大壓力很容易導致情緒的不穩定。花些時間來重新評估你的工作，看看是不是該改變職業方向了。
5、嚴重的失眠
每晚你輾轉反側，滿腦子都被沒寫的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎?是時候停下來認真思考下了。
面對身體發出的信號，要如何緩解壓力？
1、量力而行
忙要有個“度”。社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而爲，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲於奔命，結果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。
2、要注意調整心態
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾衝突，面對這些刺激和衝突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡;二是通過暫時脫離不良環境(如外出學習或旅遊)，開展體育活動等來轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾衝突的目的。
3、保持積極愉快的情緒
如碰到不順心的事，不要悶在心裏，要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌。
