1.7點之後吃晚餐
一般來說，正常的吃飯時間爲早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但一項調查表明，僅有54.2%的人在7點之前吃晚飯，而還有12.5%的人在晚8點之後才吃晚飯。
晚飯若吃得太晚，對消化器官會造成比較大的負擔。夜裏是胃腸道休息的時間，一般胃黏膜上皮細胞會在此時進行再生過程。這時進餐，不僅阻礙了胃黏膜的修復，胃中的食物還會對黏膜造成刺激。
2.晚餐過於豐盛
一些人早、中餐沒有好好吃飯，導致有想把營養從晚餐中補回來的心理。於是乎，各種魚、肉都擺在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃內需要很長時間才能消化，同時也促進了胃液的大量分泌，這勢必又增加了胃的負擔。
3.晚上愛吃夜宵
忙碌的工作過後，不少人喜歡叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油膩的燒烤，就是一些辛辣的“重口味”，可謂是以上兩個壞習慣的加強版，對胃的傷害不言而喻。
4.晚飯後吃甜食
很多人認爲飯後吃了甜點纔是一頓晚餐的結束，但同油膩的食物一樣，甜點中大量的糖分很難在胃休息的時候消化分解，進而轉變成脂肪，這樣不僅會造成肥胖，也會引來一系列疾病。
5.晚上不吃主食
晚餐不宜吃多，那少吃總行了吧?但晚餐吃得再少也不能把米、面之類的主食排除在外。主食攝入不足，不僅僅是對胃造成傷害，更是會影響全身的能量供應，使人身體虛弱。有的女性爲了減肥，晚餐僅用水果和酸奶代替，這樣極易造成營養的不均衡。
看到這裏，你有沒有膝蓋深深中箭的感覺呢?其實，要改變這些習慣也並非難事。儘量保證三餐飲食的規律，晚餐不過飢過飽，注重營養搭配，食物以清淡、低鹽爲主，一定能將胃癌拒於千里之外。
