在生活或者工作當中，有些人遇到領導、異性甚至是陌生人的時候，會心跳加快、臉部發紅，甚至是緊張到不知所措，這些與平時不相符的反應就是所謂的恐懼症，恐懼症埋藏在你的心底裏，它會在你不經意的時候出現，總能讓你對某個事情充滿了緊張甚至是恐懼的感覺。
1、有自信心
你要知道在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。無論是在什麼時候無論是在遇到什麼情況，都要對自己說：我是最好的，我可以的“
2、阿Q精神
你不用過分在意自己的好與壞、不用過分在乎別人對自己的看法;適當的時候來點阿Q精神，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
3、積極參加集體活動
參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與他人的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。
4、轉移注意力
遠離讓你產生恐懼的對象，比如說你看見異性走過來，你心裏很緊張、心跳加快，那麼就把你的目光轉向前方的高樓大廈或者車等，那麼恐懼也會隨着消除。
5、放鬆自己
當您遇到令你恐懼的事情時，你不要過於擔心，找個地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸，默唸數字，數着數字，會突然發現自己已經暫時擺脫了恐懼。
在這個快節奏的社會當中，每個人或多或少都有些壓力，但是我們要學會自我調節，放鬆身心，不給恐懼症留個機會。
