近年來，隨着人們生活水平的不斷提高，反流性食管炎的發病率也不斷的升高。日常不良的飲食習慣是引發反流性食管炎的最大的兇手，那麼究竟有哪些壞習慣會引發反流性食管炎呢?下面就讓我們來一起了解下吧。
反流性食管炎主要的症狀就是胃裏面的東西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的症狀較爲常見。最近幾年，此病高發在白領人士之間，主要的致病原因就是日常生活中一些不良的生活習慣。
習慣1：愛吃高油脂和刺激性食物
高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流。經常抽菸喝酒或者大量飲用咖啡或者碳酸飲料，愛吃辛辣油炸食品，這些情況都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情況發生機率。
習慣2：吃飽後立刻躺平或睡覺
許多人吃飽飯後感覺肚子沉甸甸，認爲平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行爲。
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。
習慣3：暴飲暴食增加胃排空時間
一般大吃大喝和吃飯很快的容易導致食物在腸道里面停留的時間延長，從而造成食物很難消化，特別是糯米這樣本來就比較難消化的食物，就導致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。
較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
習慣4：追求時尚愛穿緊身衣
許多愛美女性爲追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。
此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範，養胃工作必須要加強。
習慣5：肥胖脂肪增加胃部壓力
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。
最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
溫馨提示：以上這五點就是誘發反流性食管炎的常見因素，在生活中我們應該儘量避免，以免引發反流性食管炎。最後，祝大家身體健康，工作順利!
