要想很好的預防焦慮症，就要在平時從各個方面入手來調整自己的心態，遠離焦慮壓力。
遇到自己焦慮時要堅定自己的信心，對自己進行一些心理暗示，比如反覆告訴自己“我能行”“沒有問題”，這些暗示可以緩解自己的神經，以及減緩出現的一些緊張本能反應。
在遇事的時候要從好的角度出發思考問題，如果感到情緒緊張時不妨做下深呼吸，這樣有助於幫助緩解壓力消除焦慮與緊張。
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎。左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因爲許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。如此反覆數回。
不管怎樣當自己遇上焦慮、緊張時，首先是要調整自己的心態，保持自己的信心，再進行一些減壓措施來緩解自己的情緒。
