我們現在的生活方式以及生活水平有了很大的改變，生活中失眠的朋友們也越來越多了，並且成爲了現在的一種很嚴重的疾病，專家介紹說，我們失眠主要的原因是生活的壓力以及不良生活習慣引起的，那麼我們在日常生活怎麼緩解呢？
一、失眠患者的緩解首先要做的就是做好睡眠前的一些注意事項，我們不要做過於刺激的活動，而是應該注意閉目入靜。上牀之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
二、失眠患者怎麼緩解呢？有關於這個問題，有關的專家爲我們介紹說，我們的病人身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適爲宜，但以側臥爲佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”
三、失眠患者緩解還要怎麼做呢？專家介紹說，日產生活中我們注意一些水果的食用。果味芬芳有益放鬆。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
失眠患者怎麼緩解的相關介紹就是的介紹了，現在我們對於失眠緩解常識是不是有一定的認識了呢？專家提示，我們在睡覺前也可以聽一些舒緩有節律的音樂，祝您早日康復。
