關於失眠，這是一種嚴重影響人們身體健康和生活的疾病，一旦患病，患者的生活規律往往被攪亂，會給患者的健康帶來嚴重的危害，所以患者在患病後一定要採取措施，如做好失眠飲食，及時的補充身體所需的一些營養物質，爭取早日使病情康復。那麼患有失眠後需要在飲食上補什麼呢？
1、補鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、芝麻醬、蛋類、海藻類、小魚、綠葉蔬菜、豆製品等，有利於大腦充分利用色氨酸，可促使胰腺、肝臟活動加速，促進膽汁、胰液的分泌，提高消化吸收的效果。
2、補鎂：鎂是天然的放鬆劑和鎮靜劑。所有深色植物的葉綠素中都含有鎂，未加工的穀類食物、香蕉、堅果（如無花果）、香菜、檸檬、葡萄、蘋果、核桃、粗麪包中也富含鎂。
3、補鋅：缺鋅可導致失眠。牡蠣、鯡魚含鋅量最高，瘦肉、奶製品、蘋果、核桃及動物肝臟、腎臟含鋅也較高。
4、補銅：缺銅也可導致失眠。富含銅的食物有烏賊、魷魚、章魚、蛤蜊、田螺、螃蟹、蝦、泥鰍、黃鱔、羊肉、蘑菇、黑木耳、玉米、蠶豆、豌豆等。
5、補充色氨酸：魚類、蛋類、肉類、牛奶、酸奶、奶酪等富含的色氨酸，是大腦製造血清素的原料，可以讓人的精神放鬆、心情愉悅，從而引發睡意。
6、補充褪黑素：睡眠與大腦松果體分泌的褪黑素有關。黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿蔔中含有與褪黑素結構相似的物質。
上述介紹的一些內容就是失眠患者在每日失眠飲食上需要補充的一些營養素，希望能引起失眠患者的注意。倘若您還想了解更多與失眠有關的知識，可以諮詢專家。
