產後抑鬱症是一種分娩後婦女的常見症狀，總是會有緊張、內疚、恐懼的症狀，給患者及家庭帶來了極大的危害。那麼，產後抑鬱症的護理措施有哪些呢？下面小編爲大家詳細介紹。
良好的產後恢復環境，創造健康的產後恢復環境 當產婦從醫院回家時，要限制探望人羣。關掉電話，爲自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
飲食，合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而營養的產後飲食，享受被親人照顧的親情，是產後抑鬱症的護理措施之一。
適度運動，放鬆心情。做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更可以使體內自動產生快樂元素，使產婦心情從內而外地快樂起來。不要用傳統的方式對待產婦，如不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使產婦越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
珍惜睡眠機會，產婦要學會創造各種條件，讓自己有好的睡眠。有時候，即便30min的睡眠也能給你帶來好心情。當寶貝安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養神。
自我心理調適，有了寶貝後，產婦的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助產婦擺脫消極情緒。產後抑鬱症的護理措施是什麼？做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
換位思考，彼此理解。因爲新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，產婦要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認爲只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裏。
產後抑鬱症是指在產褥期發生的抑鬱症，是一種非精神病性的抑鬱綜合徵，通常發生在分娩後數日或數週。上述是關於產後抑鬱症的護理措施的介紹，希望能對產後新媽有所幫助。
