面對巨大的生活和工作壓力許多人都會產生一些不良的抑鬱情緒，需要及時的宣泄纔能有效的進行抑鬱症的預防，減少抑鬱症的發生。那有效的抑鬱症的預防措施有哪些呢？下面就爲大家講講有效的抑鬱症的預防措施。
一般，有效的抑鬱症的預防措施有：
1、沐浴陽光多做運動
據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱苭物，而早晨的陽光效果最佳，會漸漸找回放鬆的心情，這對抑鬱症的預防是很有效的
2、保持良好的生活習慣
抑鬱症的預防還包括將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩或睡懶覺的習慣。儘量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來等。
3、合理宣泄抑鬱情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。這是抑鬱症的預防的重要方面。
綜上所述的就是有效的抑鬱症的預防措施，希望對大家有所幫助。這些抑鬱症的預防措施都是比較簡單的，大家可以根據自己的實際情況正確的進行選擇，對健康是有益的。
