據統計，在所有自殺者中有60%爲抑鬱症患者，而抑鬱症患者中有半數左右會出現自殺觀念。其中，又以處於青春期和老年期兩個年齡組的個體容易出現自殺，青春期抑鬱症患者出現自殺未遂的情況較多，而老年期自殺率較高，因此而成爲抑鬱症自殺的兩大高危人羣。
抑鬱症患者如何擺脫自殺意念呢，可嘗試進行如下的5步法則：
1、識別誘發事件或情景。識別導致你絕望、產生自殺念頭的情景和事件，如親人去世的紀念日、飲酒、人際壓力等，避免這些地方、人或情景。
2、照顧好自己。按時吃飯，充足睡眠。鍛鍊也很重要，可以促進內啡肽的分泌、釋放壓力，提高情緒狀態。
3、構建你的支持網絡。尋找對你有積極影響的朋友和親人，這樣會讓你感覺更好。投入到其他人中或投入到社區活動中，你能夠處於積極的環境中，讓自己康復的更快。
4、培養新的活動和興趣。尋找新的愛好、參加志願者活動、工作都會讓你感到有意思。當你做完或做成某些事情時，你會對自己更加滿意，絕望就會減輕。
5、學習以健康的方式應對壓力。用健康的方式檢驗自己的應激水平，包括鍛鍊、冥想、放鬆訓練、簡單的呼吸調整，挑戰負性思維。
