不良的生活習慣和飲食習慣都是造成白領患上胃病的罪魁禍首，專家提醒白領如果患上胃病，必須要徹底改變不良的生活作風。
典型1：嗜辣族
對於日間操勞的白領來說，午間的工作餐太過簡單，晚上下班之後，到附近的菜館“AA制”吃頓好的，既大快雜頤，又能溝通同事之間的感情。由於“食辣風潮”的久勝不衰，經營香辣蟹、水煮魚、香辣小龍蝦、麻辣火鍋的餐館更是隨處可見。對於熱衷美食的白領來說，吃辣自然成爲首選，而喜食重辣者更是不在少數。
專家提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有開胃、助消化的作用。適量食用辛辣食物，可以增加胃黏膜血流量，加快胃黏膜代謝。但是食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激，使其充血、水腫，甚至糜爛、潰瘍，加之食辣會增加胃液的分泌，並使胃腸道的蠕動加快，從而容易引起胃疼、腹瀉，甚至在便後出現肛門處的燒灼刺疼，誘發胃腸疾病。因此，健康人可適量進食辛辣食品，但不可過量。
TIPS：吃辣時最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
典型2：宵夜族
加班結束，三三兩兩相約着去吃油膩的夜宵。雖然夜已深，“宵夜族”的白領們卻仍在盡情享受美食，觥籌交錯……不知不覺中，她們的胃，甚至整個身體都在慢慢受到疾病的侵噬。
專家提醒：經常去宵夜的白領極易引發“夜宵病”：它會使你的胃得不到休息，陪着你一起加班加點地生產胃酸，這樣極易導致胃潰瘍;且胃黏膜在受刺激後容易產生二氧化碳，導致胃酸倒流;而腸胃堆積大量食物，不僅易誘發胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是“宵夜族”的生活往往沒有規律，胃腸道缺乏必要的調節，長此以往會表現爲厭食、噁心、腹脹、排便不正常等狀況，這在醫學上稱爲腸激惹綜合徵。吃辣時最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水。
TIPS：對“宵夜族”來說，改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應儘可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，儘量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
典型3：瘦身族
身處職場的白領麗人，除了希望在能力上得到“內在”認可，更希望在“外在”被認同。爲了保持窈窕的身段，很多白領麗人把水果當飯吃，或僅僅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰紅茶、冰牛奶等當早餐。爲了瘦身，白領們寧願一整天粒米不進，遠離雞魚肉蛋，只吃素，不吃葷。
專家提醒：早餐吃冷食會刺激腸胃，降低食慾。人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環纔會正常，氧氣、營養及廢物等的運送纔會順暢。忙碌的工作需要充足的體力和營養的支持，如果盲目節食減肥，胃腸道消化功能發生紊亂，也許伴隨你的將不是一生的美麗，而是一生的胃病！
TIPS：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。例如：空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便祕的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
典型4：看碟族
下班後回家看一部正當紅的大片，這也是一部分白領的最愛。與去電影院相比，雖然少了些影院裏逼真震撼的視聽效果，但在家看，經濟實惠又愜意隨便，坐着、躺着都無所謂。儘可能的舒適之外，還可以把零食擺在手邊，一邊看電影，一邊吃零食，或是一邊吃晚餐一邊看電影，視覺與味覺同時大快朵頤。
專家提醒：看影碟時吃零食，由於不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應儘可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重潰瘍。
TIPS：看碟時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素 C，可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B羣，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
典型5：駕車族
白領階層相對較高的收入使他們領先一步圓了汽車夢。很多白領自從買了車以後，就一步路也不願意走了，只要出門，無論遠近都要以車代步。
專家提醒：“駕車族”極易患上胃腸型神經官能症。普通人分泌的胃液PH值爲2，可是以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，我們都知道：PH值爲2的酸性溶液可以溶化鋼鐵，而我們的胃沒有被熔化的原因是因爲有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。
TIPS：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
典型6：加班族
對於白領來說，加班可以說是家常便飯，突如其來的任務隨時可能發生，哪怕是已經過了下班時間，沒辦法，生活往往就是這樣殘酷。加班時所遇到的最常見的問題就是吃飯沒點兒，也許等你吃飯的時候已經是別人準備上牀睡覺的時間了。
專家提醒：這樣經常模糊工作與休息的界限，會很容易造成生物鐘的紊亂，最大的問題就是會導致胃酸的分泌過多。此外，工作壓力是另外一個導致胃酸分泌過多的重要因素。壓力大使人長期處於緊張狀況，而導致腸胃系統也無法得到正常的休息，會導致胃酸過多，引起胃部不適、疼痛、噁心、腹脹、以及“燒心感”。
TIPS：生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。
小編提醒廣大的白領朋友，在繁忙之餘應多做些運動，不要暴飲暴食，爲自己的胃部健康着想。
