正確的調節方法有利於儘快讓你從神經衰弱的痛苦解脫出來方法有：正確認識失眠，排除失眠的原因，優化睡眠環境等。神經衰弱怎麼調節要找適合自己的方法，從睡眠入手。
排除失眠原因
神經衰弱引起的睡眠障礙主要是由於大腦皮質神經細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了紊亂，睡眠的習慣節律被打亂所致。因此，專家指出，神經衰弱睡眠不好通常是由精神緊張，情緒激動，藥物影響，外來的不良刺激，環境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療神經衰弱睡眠障礙首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來干擾，並提高改造和適應環境的能力。
正確認識失眠
很多神經衰弱患者出現睡眠障礙之後，對失眠感到過分緊張、恐懼，反而加重了神經衰弱睡眠障礙的情況。神經衰弱患者應該清楚，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射，即當大腦疲勞到一定程度後，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。只有正確認識失眠，對失眠不要過於緊張和焦慮，這樣才能打破由於害怕失眠而引起的惡性循環。
注意情緒調節
神經衰弱患者睡眠不好，很多時候是受到不良情緒的影響。因此，神經衰弱患者要想改善睡眠質量，就要學會情緒調節。比如上牀前用熱水洗腳，上牀後排除雜念，思想放鬆，不焦慮，不害怕，不擔憂等，還可以聽聽舒緩的音樂、進行自律訓練等。
優化睡眠環境
多神經衰弱者都有神經過敏的表現，輕微的刺激都會擾亂他們的睡眠。因此，神經衰弱患者需要優化睡眠環境，保持安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛生，並且有絕對安全感。
