癌症似乎總是讓人防不勝防，其實只要科學地安排生活和飲食，還是可以將癌症“拒之門外”的。
1、曬太陽。維生素D可預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸癌等在內的多種癌症的發病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發揮抗癌威力，所以最好每天曬10—15分鐘太陽。
2、每天吃個橙子。橙子中的維生素C有助殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌。
3、多吃紅色水果。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是着名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱後更易被人體吸收。
4、適當發脾氣益健康
人們常被告誡不要生氣，生氣會使血壓升高，不利健康。但美國匹茲堡卡內基—梅隆大學研究人員發現，有時發發脾氣反而有益健康。遇到不公正待遇時宣泄壓力，可以幫助人們保持樂觀和自我控制能力。研究顯示，適當宣泄能讓血壓維持在較低水平，壓力激素皮質醇分泌較少。如果人處於恐懼或沮喪情緒中，就會分泌更多壓力激素，導致血壓升高，持續較長時間就會增大心臟病發作的風險。
5、喝脫咖啡因的咖啡。每天兩杯可使直腸癌發生率降低52%。
6、多吃香蕉。瑞典發現，女性每週吃4—6根香蕉，腎癌風險降低54%。
7、吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開後在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發揮的作用會更顯着。每天補鈣。每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結腸息肉的成長，預防結腸癌。
8、科學燒烤。肉類在高溫燒烤時易產生致癌的雜環胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐裏稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環胺的含量。
9、不吃香腸。研究發現每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%，因此應儘量少吃加工過的肉製品。 遠離白麪包。白麪包等精加工食物血糖指數高，會促進胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風險。因此，應多吃全麥或全穀食物。
10、減輕體重。乳腺癌、胰腺癌等多種癌症與肥胖有關。
11、 每天運動半小時，每週至少運動5天。鍛鍊可有效調節體內激素水平，預防卵巢、宮頸、乳腺和結腸等癌症。
12、戒菸。香菸在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。 做家務。加拿大研究發現，做家務對防癌很有益，絕經後的女性如常做家務，乳腺癌風險更會降低30%。#p#副標題#e#
13、當心氡。這種無味的放射性氣體是美國肺癌的第二大原因。裝修後一定要對室內空氣進行檢測。
14、基因檢查。如果家族有癌症史，最好去醫院做基因檢查，以便提早發現癌症隱患，採取預防措施。
15、注意皮膚表面的變化。定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括後背、頭皮等平時難以注意到的地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲後應每年看次皮膚科醫生。 肝臟是我們體內的化工廠，有500 種以上的化學反應在肝臟完成。肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營養物質，要分解體內的毒素，要儲存能量，還要參與消化和免疫工作。所以肝臟最辛苦，我們勞累時累的就是它。肝臟衰老了，能處理工作的肝細胞逐漸減少，肝功能就會下降，出現視力明顯減退、頭暈目眩、肢體易發麻和抽搐。脂肪肝就是過多脂肪堆在肝臟，佔據正常肝細胞，影響肝臟工作的一種情況。不過，肝臟是體內唯一有再生能力的器官，經常修復就可以延長使用壽命。
16、多吃高蛋白食物。蛋白質幫助肝細胞再生，每天應該攝入150~200 克，包括50 克豆製品、50 克魚、50 克雞蛋和瘦肉。
17、每天150 克碳水化合物。碳水化合物雖然有修復能力，但過多又會影響消化系統，每天攝入150 克剛剛好。
18、別過勞。你工作越多、熬夜越晚，肝臟負擔越重，應該保證每晚11 點~ 凌晨1 點的肝臟休息，這是爲肝臟減壓的最好方式。碳酸飲料容易腐蝕牙齒並引起發胖，對身體健康似乎沒有益處。但是最新研究顯示，每天喝兩罐碳酸飲料有助預防阿爾茨海默氏症（早老性癡呆症）並能提升記憶力。
19、偷懶不做家務的壞毛病也並非一無是處，因爲逃避家務或許有助於減少患病風險。
20、研究顯示，人們如果在５０歲前過多消耗能量，就會在年老時失去細胞更新和對抗疾病的精力。
公關衛生教授彼得·阿克斯特稱，每天早起並整日忙碌者會更早結束生命。他認爲，無所事事不但是長壽的關鍵，還是緩解職場壓力的靈丹妙藥。
“浪費掉一半空閒時間吧，”阿克斯特建議，“午後選擇小睡一會兒的人比去打壁球的人更容易長壽。”阿克斯特舉例說，生活在坦桑尼亞塞倫蓋蒂平原的獅子平均只能活８年，而在動物園裏的獅子可以活到２０歲；野生北極熊平均可以活２０年，人工飼養的北極熊則能活到４０歲。
此外，人們不妨做做白日夢，因爲那可以健腦。“研究顯示我們的大腦在做白日夢時非常活躍，遠遠超過做日常工作時，”加拿大不列顛哥倫比亞大學心理學教授卡利娜·克里斯托弗說。
