舌苔上的“健康晴雨表”
舌苔在正常情況下，應該是舌體柔軟、淡紅潤澤、伸縮自如，舌面上的白苔稀薄、顆粒均勻、乾溼適中，口中無異味。倘若患了病，舌質和舌苔就會相應地發生一些變化。
1、舌苔白厚
舌苔發白說明體內寒氣過重，飲食過於冰涼和受寒後，舌苔都會發白。在日常生活中，舌苔白厚多見於身材肥胖、痰溼內盛、脾胃運化失常而導致水腫的患者。此外，高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。出現此症狀後，要節制飲食，多吃新鮮蔬果及粗纖維食物，山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化溼療效，並堅持鍛鍊身體控制體重。
2、舌苔黃白
舌苔黏黏厚厚，覆蓋有一層黃白色垢物，不易颳去，口中又有一種酸臭的穢氣時，多半會胃口不好，大便乾燥。這種情況主要是因爲飲食過量，或進食油膩食物過多，脾胃消化功能紊亂引起的，通常稱其爲“積食”。此時飲食須清淡，可根據具體情況食用一些消食藥品或食物，比如山楂、蘑菇、蘿蔔。
3、舌苔發黑
主要是舌絲狀乳頭增殖變黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深淺不同。中醫認爲病人出現此苔，一定病期較長，病性比較複雜嚴重。
中醫認爲舌苔發黑是熱極化火所致。還有些腸胃有毛病的人，容易生寒溼，舌苔會變得厚膩，開始是白色，逐漸變成黃色或黑色。臨牀發現，有一些慢性疾病，例如尿毒症、惡性腫瘤等，在病情惡化時，也會出現黑苔，這是病情危重的徵象，應及時到醫院找醫生診治。當精神處於高度緊張狀態時，也會出現黑苔。經常熬夜，抽菸過多，便容易發生黑苔。另外，一些食物，如酸梅、黑芝麻糊等，或藥物，如複方甘草片、鐵劑等也容易將舌苔染黑，這只是暫時的現象，不必擔心。
4、舌苔呈褐色
腸梗阻。鏡面舌：即舌面無苔，像鏡子一樣光滑。輕者營養不良，或體內缺乏鐵或維生素B2;重者則表示體內津液虧乏，病情深重。如果病久者的鏡面舌兼絳色，還要防止出現敗血症。如果是老年人的舌頭像鏡子那樣光滑，舌底面兩根靜脈增粗延長，表示有肺心病。#p#副標題#e#
5、舌苔剝落或無舌苔
剝苔表明胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛，是全身虛弱的一種表現，需補充氣血增強免疫力。無苔的患者，飲食也宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、薏米等，可服用健脾丸、生脈散等藥物。鍛鍊身體，增強機體免疫功能。
6、舌苔灰白相兼或灰膩薄滑
多爲裏寒，先有體弱兼熱性病，或病久兼消化不良症的徵象。
7、全舌淡紫帶青
潤滑無苔爲傷寒陽證。
8、老年保健：舌頭操
老年朋友閒暇時可以做一做“舌頭操”，這是一套很好的自我保健運動，有助於緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。
方法很簡單，每天早晨洗臉後對着鏡子將舌頭伸出縮進各10次，然後將舌頭吐出嘴外向左右擺動各10次即可。
這套鍛鍊舌頭的保健操，就像時下流行的倒走和爬行，既簡單又怪異，但確實能有一定的健康養生效果。
