一、普通人多選加氟牙膏
中山大學光華口腔醫院口腔預防科副主任表示，目前我國通用的含氟牙膏大概佔整個牙膏市場的70％。高氟地區的消費者無需使用含氟牙膏，但我國很多城市的水氟濃度較低，在這些地區推廣使用含氟牙膏仍是非常必要的。美國牙科保健專家也一致認爲，普通人羣最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40％。但北京大學口腔醫院預防科主任健提醒，青少年和老年人可以多用，學齡前兒童則要慎用，而且需要家長幫助，以免不小心吞嚥牙膏，長此以往可能引起氟攝取過量，形成氟中毒的潛在威脅。
二、買兩種，分別早晚用
據瞭解，在歐美先進國家，有80％以上的人會在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護牙齒。畢良佳教授說，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣，所以應選用清潔功能好，可去除異物和異味的牙膏；在晚上，當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，應使用以抑菌殺菌爲主的牙膏來預防齲病。
三、牙膏擠黃豆大小足矣
很多人受廣告影響，擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。
四、功能牙膏要慎用
北京市消費者協會發出消費警示，無口腔疾病、無齲齒的消費者，不要盲目選擇功能牙膏。一旦選用不當，可能產生副作用。中草藥牙膏能消炎去火，對牙周保健有一定作用，但牙齦長期出血還是要到醫院就診，不要指望牙膏能起到治療作用；抗過敏牙膏，可緩解牙齒敏感，但清潔效力沒有普通牙膏好，且美國研究發現，部分牙膏中含有的三氯生，可能會干擾人體免疫系統，進而誘發過敏症，不宜長期使用；藥物牙膏裏的藥物成分，長期使用會造成口腔內的菌羣失調，部分藥物還可能進入腸道；長期使用含鈣牙膏可能會增加口腔中鈣離子的濃度，促進牙結石生成；含鹽牙膏高血壓患者要慎用等。主編推薦》》這樣刷牙 讓你的牙齒很受傷#p#副標題#e#
五、防損傷，挑顆粒小的
中華口腔醫學會副祕書長說，選購牙膏時，主要看摩擦劑的好壞。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化硅次之，碳酸鈣的檔次最低。此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小之分，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。
六、感覺牙膏裏像有“沙子”，立即停用
清潔牙齒表面的污物是通過牙膏中的摩擦劑來完成的，所以摩擦劑的質量是辨別牙膏質量的主要依據。劣質的摩擦劑不僅會使牙釉質越來越脆弱，還會磨損牙齒與牙齦的結合部位，造成牙齦萎縮。
辨別摩擦劑的優劣可以通過看膏體是否比較均勻、細膩、光滑，如細滑說明牙膏顆粒比較好，可以放心使用。在刷牙時，要注意口感，若感覺牙膏質感粗 糙，有沙子一樣的顆粒滯留在嘴裏，需要多漱幾次口，並立即停用。此外，牙膏味道的選擇也十分重要，尤其是爲兒童選牙膏，適合的味道會延長人的刷牙時間。
七、含氟牙膏是緩解蛀牙的最佳選擇
在中國，平均每5位成年人中就有4位正受到根部蛀牙的威脅，高達82%的成年人有牙齦萎縮的現象，牙齦萎縮又是導致根部蛀牙的元兇。
含氟牙膏是緩解蛀牙的不二選擇。氟化物既有普通牙膏去污潔淨的功能，又有防齲的作用。含氟牙膏的應用得到口腔醫學界的充分肯定，因而在市場上它幾乎取代了以前的普通牙膏。
需要提醒的是，學齡前兒童刷牙時會因誤咽部分含氟牙膏，從而引起腸胃不適，甚至是氟化物攝入水平的變化。因此兒童不適合過多使用含氟牙膏，每次牙膏的量應不超過一粒豌豆的大小。主編推薦》》刷牙攝入牙膏殘液會引發腸胃炎
