乳腺腫瘤的預防方法有哪些

 1.服用維生素D：

最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現 ，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的 婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦 女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用 400到600國際單位維生素D。

2.多曬太陽：

與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因爲皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬 10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也 要適可而止。

3.適當補硒：

硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強的抗氧化能力。補硒能增強細胞抗氧化能力，調節內分泌和新陳代謝，清除體內毒素，對於預防乳腺疾病有奇效。但是補硒過量的危害也不小，因此服用含有硒麥芽的體恆健硒維康口嚼片，能安全有效補硒，沒有任何毒副作用，也不會過量，是女性朋友防治乳腺疾病的首選。

4.經常運動：

最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可 以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名 婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了3 7%。

5.控制體重：

運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體 重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

6.不要飲酒：

美國專家認爲，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就 增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危 險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。