預防耳鳴需要注意什麼

耳鳴是患者聽覺主觀感受，屬於聽覺紊亂的症狀。耳鳴嚴重的，不僅會在安靜的環境中覺得吵鬧不安，即使在鬧市，也會感覺到耳朵內吵人的嗡嗡聲。這給患者的正常工作和生活帶來了很大的影響，還有可能讓患者心煩意亂，長期如此會出現性格改變。所以生活中要做好耳鳴的預防。

耳鳴的預防需要注意以下幾點：

一、避免精神緊張和疲勞：情緒緊張，精神壓力大會導致耳鳴，或者病情加重，這是因爲植物神經出現異常。同是，中醫指出，身體虛弱或者腎虛都會導致耳鳴，所以生活中要注意適當調節作息制度。

二、多吃含鐵可觀的飲食：常吃含鐵豐富的食物，能軟化紅細胞，活化血管，讓紅細胞正常通過內耳血管，保證氧氣量及營養成分的充足，從而避免耳鳴和耳聾。常見含鐵量較多的食品有黑木耳、紫菜、黑芝麻、蝦皮、豆製品等。

三、多食含鋅飲食：調查表明，耳蝸內部的鋅含量高於其他器官，而缺鋅是導致耳鳴的重要原因之一，所以生活中應該多吃含鋅豐富的飲食如各類海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔桔子、蘋果、核桃、等。

四、經常食用有活血功效的飲食：這是爲了保證內耳小血管的正常血液循環，活血物品能夠降低血液粘稠度，有效預防耳鳴。可常食用韭菜、黑木耳、紅葡萄酒、黃酒等，不過飲酒要適量。

五、避免噪聲污染：不要長期暴露在巨大噪聲的影響下，尤其是交警、夜場服務人員以及車間工人，注意做好對噪聲防護，如佩戴防護耳塞耳罩、等。另外，聽隨身聽時間不要太長，音量不要太大。

六、改變不良習慣：吸菸喝酒都會造成病情加重，應該接觸。同時咖啡因也會加重病情，應該避免飲用含咖啡因的飲品。

七、合理用藥：部分藥物會加劇病情，應該避免服用。因其他病就醫時，也要向醫生說明自己耳鳴的情況。

耳鳴的預防，不僅是避免耳鳴症狀出現，還要預防耳鳴加重，只有這樣才能對治療起到很好的效果。耳鳴通過治療一般都是可以恢復健康的，患者朋友對自己要有信心。