現在的年輕人越來越喜歡夜生活，尤其是在夏天，更是會瘋玩到凌晨。其實經常性的熬夜對身體有很大的危害。長期性的熬夜會造成生物鐘的紊亂，甚至還會出現耳鳴，嚴重的話會導致聽力嚴重障礙。所以說沒有必要的時候儘量不要熬夜，避免耳鳴的發生。
很多時候耳鳴的確是由於外界的刺激而導致的聽取聲音異常，但是有的時候耳鳴的發生還是由於不良的生活習慣。耳鳴的發生有時讓人找不到原因，感覺像是突然之間就患有了耳鳴，其實不然，耳鳴根源早就在你這裏上更發芽了，就統計，雖然耳鳴的發生不會分年齡不分性別，但是現在的白領一族耳鳴的發生率明顯上升了，現在白領一族的壓力甚大，多方面的原因，工作上的，家庭上的，特別是工作會使他們常常的加班加點的工作，熬夜加班是常事，所以休息不足，睡眠時間短，精神狀況也不是很好。
如果熬夜成爲了一種生活方式，睡眠的質量就會越來越差，會出現失眠、睡眠困難等問題。從而導致了精神不好，耳朵這是就會出現了異常聲音，這就是耳鳴的發生了。耳鳴的發生就會覺得耳朵裏像是有人在說話一樣，時常有隆隆，嗡嗡的聲音出現，這是既要提起警惕，耳鳴的發生了。
由此我們得出結論，經常熬夜是不可取的，千萬不要養成晚睡的習慣。想要遠離耳鳴就要從何日常生活中的點點滴滴開始，儘量避免導致耳鳴的各種因素。在精神緊張、壓力增加的時候也要適當的勞逸結合，不要給自己太大的壓力。
避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人羣尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。
合理用藥：耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因爲有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
預防耳鳴的方法有哪些？
多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
