26歲的周小姐是一名典型的辦公室白領，她平均每天有8個小時是坐在電腦前工作的，這份工作已經持續了三年。這些日子以來，周小姐工作時老是覺得脖子發緊，全身疲倦、眼睛發脹，還頭暈頭痛，連晚上睡覺時都覺得脖子硬邦邦地痠痛不止，頭部脹痛難忍，致使睡眠質量變差，整個人精神狀態極差，加上白天上班時脖子和頭部隱隱作痛，直接導致了工作質量的下降。爲此，周小姐痛苦不已。廣東三九腦科醫院神經內一科陳文明主任告訴我們，久坐辦公室的白領由於長時間保持一種姿勢，非常容易發生緊張性頭痛，平時應注意預防。
據陳文明主任介紹，緊張性頭痛是白領階層最容易得的一種頭痛。該病以女性爲多，多在30歲前後發病。它主要表現爲頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。
作爲一過性障礙，緊張性頭痛多與日常生活中的應激有關，但如持續存在，則可能是焦慮症或抑鬱症的特徵性症狀之一。
陳文明主任認爲，白領階層在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。而化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓裏，這些都可能是頭痛的誘因。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能在工作之餘離開大樓到有綠化的地方散散步。
白領階層大都一整天對着電腦工作，眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，也會引起頭痛。廣東三九腦科醫院訓練中心主任張新斐提醒，工作時每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。
如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或更換新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。
據張新斐主任稱，近年來由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子也非常多。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛，如勾着頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
“最好的解決辦法是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。” 張新斐主任說。
相關知識鏈接>>>>
1、平時預防緊張性頭痛的發作，應注意以下幾點：
◆ 注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減。
◆ 戒酒、戒菸、生活必須有規律。
◆ 飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物。
◆ 調節情緒，不要給自己過多的壓力，要適當地參加文體活動，緩解壓力。
◆ 不要一天到晚坐在電腦前，或埋頭於書本，要不時地更換姿勢，儘量緩解眼睛以及頭頸部的疲勞。
2、緊張性頭痛治療方法，有如下幾種：
◆ 防止和矯正各種不良姿勢：長期保持某種姿勢，因頭頸和肩部肌肉持續性收縮，導致肌肉血液循環障礙和缺血，進而產生肌緊張性頭痛。如長期伏案的腦力勞動者、駕駛人員等，宜取桌高椅低位，避免過久地低頭伏案工作和其它異常姿勢。
◆藥物治療：(1)鎮靜劑和抗抑鬱藥，目的是消除精神緊張狀態。用藥量不宜過大，過量用藥本身可以加重病情或使頭痛慢性化。常用的藥物有安定、利眠寧、舒樂安定、多慮平和安他樂等。(2)止痛藥物，有阿斯匹林、顱痛定、舒必利、卡馬西平等。
◆物理療法： 有鍼灸、按摩、熱敷、電興奮療法等。目的是促進緊張的肌肉放鬆，改善頭頸部肌肉的血液循環，減輕致痛物質在局部的積貯。
◆放鬆訓練：作爲藥物治療的輔助療法，是通過主觀想象和客觀措施，使人達到肌肉鬆弛精神安定減輕焦慮的治療方法。
◆穴位注射：用少量氟美鬆或強地鬆龍加利多卡因，作風池或太陽穴封閉。也可在肌肉壓痛點處注射封閉。
◆積極預防和治療頸椎病：頸椎病是引起肌緊張性頭痛的常見原因之一。堅持頭頸部肌肉的適當活動，有助手放鬆頸部肌肉，減輕頭痛。
◆心理治療：消除導致長期焦慮、抑鬱、緊張的病因，這是治療獲得成功的重要因素。
