頭痛,相信是生活中大多數人都有過的經驗。頭痛的出現給患者帶來嚴重的困擾,因此我們要重視起來。那麼導致頭痛發生的原因有哪些呢?今天小編就爲大家介紹下吧!
導致頭痛發生的原因有哪些?
1、個性
某些性格特點,如死板、拘謹、內向寡言都可能會使頭痛頻繁發作。如果這聽起來很像你的情況,趕快去參加一些放鬆性的活動吧,這會讓你心情愉悅放鬆,更會使你遠離頭痛。
2、體重
研究發現,輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的機率則達到80%。
3、性生活
在一項調查中,46%的被調查者表示性生活會導致頭痛。通常這是一種過勞頭痛,多見於男性。對於大多數人來說,性頭痛是無害的。
4、週末補覺
週末或度假的時候,雖然遠離了日常繁忙的工作,頭痛卻不期而至。對此,紐約頭痛研究中心創始人亞歷山大醫生說:“儘量使你的睡眠時間保持正常,與一直睡到中午才起牀相比,正常的睡眠會使你遠離頭痛。”
5、不吃早飯
我們知道你很忙,但飢餓是最常見的引發頭痛的原因。
6、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用,但事實上,它引發頭痛的機率更高。紐約神經學家奧黛麗說:“如果找不出其他病因,可以考慮是不是咖啡因導致頭痛。”
7、缺乏運動
瑞典的一項研究表明,不愛運動的人比喜愛運動的人更容易頭痛。每週5天,每天20-30分鐘的運動可以減輕壓力,向大腦輸送血液,並獲得良好的內啡肽。
8、睡眠不足
一項大型研究結果顯示,那些每晚平均睡6個小時的人比那些睡眠充足的人,有明顯的、更嚴重和更頻繁的頭痛。
9、不正確飲食
每個人的反應不同,但有些是衆所周知的引發頭痛的食物,而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預防作用。
治療頭痛的方法有哪些?
1、躺下來休息—會兒
如果有條件的話,在頭疼發作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間裏休息—會兒,—般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。
2、深呼吸消除焦慮
面對紛雜環境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮靜,又可恢復精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈,實際上是由於緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述症狀。
3、飲用綠茶
綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
4、消除不良姿勢
注意預防和矯正各種不良姿勢,避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮,比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對職業性者工餘時間要要進行放鬆鍛鍊。
5、按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。
6、靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買—盤此類的cd,在頭疼發作時隨着音樂閉目冥想—會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
7、轉移注意力
當頭痛不能緩解,可採取轉移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娛樂活動等,試圖把頭痛的症狀忘掉。
小編有話說:以上便是關於頭痛的簡單介紹。只有瞭解緩解頭痛的方法,才能讓我們遇到頭痛的時候可以緩解疼痛,並且可以更快的恢復,最後祝您身體健康!