一戴太陽眼鏡
調查顯示，高原地區及陽光輻射較強的地區，白內障的發病率相對較高。主要原因是眼睛長期暴露在陽光下，紫外線使晶狀體蛋白質發生變性、混濁。戴太陽眼鏡可以有效遮擋紫外線，防止眼睛（特別是晶狀體）損傷，從而減少白內障的發生。大家在選擇太陽眼鏡時，一定要選擇有防紫外線功能的。60歲以上老年人戴黃褐色的太陽眼鏡，有助於保護視力，預防白內障。
二多喝水
人體在脫水的情況下，體內代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，進而導致白內障的發生。對已有白內障的患者而言，脫水可使病情加重。因此，一旦發生脫水狀況，如腹瀉、嘔吐、大量出汗等，大家應及時補充水分（喝白開水、茶水），必要時可接受輸液治療。
三多服維生素
人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍。隨着年齡增長，營養吸收、代謝功能逐漸減退，人眼中的維生素C含量明顯下降，久而久之，容易引發晶狀體營養不良、變性，導致白內障的發生。爲預防白內障的發生，可每天服用維生素C100～200毫克，或在日常生活中多吃富含維生素C的蔬果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙、柚等。另外，適當補充谷胱甘肽、維生素B2、維生素E和微量元素硒等，也有助於預防白內障。
四少食鹽
調查發現，鹽的攝取與白內障的發生呈正相關。因此，在日常生活中適當限制鹽的攝入，對預防白內障亦有好處。
五適當服用阿司匹林
研究顯示，適當服用阿司匹林有延緩白內障病程進展的作用，劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。由於該藥對胃黏膜刺激性較大，故應在飯後服用。患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。
六少吸菸
香菸實在不是個好東西，不僅會影響呼吸系統，連眼睛也不放過。有研究表明，長期吸菸者白內障的發生率明顯高於不吸菸者，用菸斗吸菸者更甚。
七孕早期不生病
研究顯示，母親在懷孕期間，特別是妊娠頭3個月內，應謹防感冒、發熱、風疹、蕁麻疹等，以免對胎兒造成損害。孕婦在懷孕頭3個月內保持身心健康，可減少先天性白內障的發生。
八控制血糖
糖尿病患者若血糖控制不好，很容易導致眼病，如白內障、眼底出血、青光眼等。高血糖容易引發視力異常，當感覺自己有時看遠很清楚，看近不清楚;有時看近很清楚，看遠不清楚，應該去醫院驗—下血糖。
九防眼外傷
注意眼睛防護，防止機械性、放射線對眼睛的損傷，教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險玩具，以免發生外傷性白內障。
十穴位按摩
定期按摩眼部睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位，可加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，延緩晶狀體混濁的發展。此外，保持心情舒暢、不過度用眼等，亦有利於預防白內障。
