高血壓是最常見的心血管病，是全球範圍內的重大公共衛生問題，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。治療高血壓疾病除了藥物治療外，平時的飲食也很重要，下面四種食物對降血壓有很好的作用。
1、脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想壓食物。
2、菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。即菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。
3、黑巧克力
美國醫學會爲我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成爲高血壓患者的理想食物。
4、含鉀類，如烤白薯、香蕉和大豆
另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升。
當然對於情況嚴重者，應及時就醫。
