人到中年，身體機能開始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而至。要想使生命繼續保持蓬勃向上的健康狀態，就必須加以養護。在衆多決定人的健康壽命的因素中，有60％取決於自己。因此，養生就是自己掌控自己的壽命。
人到中年，身體機能開始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而至。要想使生命繼續保持蓬勃向上的健康狀態，就必須加以養護。在衆多決定人的健康壽命的因素中，有60%取決於自己。因此，養生就是自己掌控自己的壽命。
自己能夠掌控自己的無非是情緒、生活方式和對自身狀態的警覺，關鍵在自己如何掌控上。我以爲掌控的原則應是以不損爲上，損而補之爲其次。就拿情緒來說，人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過之則有傷情感，帶來心情不悅，使情緒低落，心理失衡。短時間的心理失衡不會造成大的傷害，而一旦長久的心理失衡必然會產生精神乃至行爲障礙。據世界衛生組織報告，精神障礙已成爲當今世界最值得關注的疾病，每10人當中就有一人經歷精神或行爲障礙，到2020年，抑鬱將是全球除去心臟病外，第二位導致殘疾和死亡的疾病。
傳統醫學也認爲，癌症是由於七情鬱結，脾胃受傷等原因，致使氣血停滯的結果。現實生活中，影響情緒，使人心理失衡，甚而導致精神或行爲障礙的事時有發生，中老年人必須正視現實，以豁達的胸懷看淡一切，勿爲物所役，勿爲名所累，勿爲情所擾，勿爲愁所傷，坦然處之，樂觀面對;看事物一分爲二，少看、淡看不利的一面，多看、重看有利的一面，就會感到欣喜和滿足;在必趨死亡的人生中，清心寡慾，樂觀向上，自尋快樂，對順境逆境一概高興接受，選擇適合自己的方式，如看書讀報、書法繪畫、養花種草，會友垂釣等陶冶情操，提升品位，排遣富餘時間和精力，使生活更充實、更愉悅，更加有意義。積極樂觀的生活情緒必定會刺激機體的免疫力，遏制疾病的發生，使人健康而長壽。
什麼樣的生活方式決定什麼樣的身體素質，健康的生活方式我以爲主要是兩條：
一是按生物鐘作息，做到天人合一，起居有常，規律生活。生命在於運動，生命也在於安寧。動要經常不斷，持之以恆。中老年人多慢性病，鍛鍊必須視自身的體質及當時的身體狀態，因人制宜，選擇運動項目，量力而行，適時適度，恰到好處地進行運動或勞作，萬不可逞能搞體力透支。休息則要充分，睡眠必須充足，只有勞逸適度，有張有弛，動靜平衡，纔有利於機體的修復和抗病能力的增強，延緩機體的衰老。
二是戒“貪”，即管住自己的嘴。不爲美食誘惑，在保證營養均衡的前提下，食愈少，壽愈長是科學家多年研究出的長壽經，中老年人腸胃功能衰退，頓飯七分飽爲宜，忌暴飲暴食，不偏食挑食，做到食物多樣，飢飽適當，油脂少量，粗細搭檔，食鹽限量，甜食少吃，三餐合理，戒菸限酒，不亂進補，多吃含優質蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果，始終保持自己的體質呈弱鹼性。少吃或不吃油炸、醃製、黴變等含致癌物的食品，養成良好的飲食習慣。焉有不健康長壽之理。
健康永遠是動態的。中老年人已步入多事之秋，要對自己的身體狀況多幾分警覺。俗話說得好，最好的醫生是自己。正常情況下，雖身無任何症狀，也要定期去醫院體檢，以便了解身體，管理健康。若身有不適，應及時就醫，只有早發現，早診斷，早治療，纔不至於將小病拖大病，才能使生命之樹常青。
我以爲中老年養生關鍵在於積極而有意義的生活，保持良好的飲食習慣，經常不斷地鍛鍊身體，加上對自己身體狀態的警覺，就一定可以掌控自己的健康壽命，使生命保持蓬勃向上的健康狀態，達到延緩衰老，壽達“天年”的目標。
