保護牙齒，除了要選對牙膏，其使用方法也有講究早晚分別用不同功能的牙膏。
據瞭解，在歐美先進國家，有80%以上的人會在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護牙齒。對於這個做法，中華口腔醫學會牙周病學組委員、日本齒學博士畢良佳教授也非常贊成。他告訴記者，大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以，白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。
當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，乾燥會導致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細菌，從而引發各種口腔問題。因此，晚上用的牙膏應以抑菌殺菌爲主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲病。
如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼。長期單一用清潔功能的牙膏，在抗菌上差強人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌羣失衡，導致口腔疾病。另外，牙膏包裝上提到的美白、脫敏、止血等功效，都只是輔助性的，不能靠一支牙膏“一勞永逸”。想要美白牙齒，要從生活習慣入手，少抽菸，喝完茶要漱口。牙齒過敏的人，少吃酸冷食物，別咬堅硬東西。如果長期牙齦出血，可能是牙周疾病的信號，應該去醫院對症治療，千萬別把希望寄託在牙膏上。
