孕期這樣吃，能提高寶寶顏值：
我們不能否認寶寶顏值的高低主要是取決於遺傳因素，但是孕期堅持科學調節飲食對胎兒的皮膚還是有影響的哦。首先就是美白，所謂“一白遮百醜”，準媽媽們自然也想寶寶擁有細嫩白淨的肌膚，於是機靈的孕媽就想到是不是可以多吃美白食物？孕期是不能隨意吃東西的，對於美白食物，孕媽咪也要慎重選擇哦！
孕婦可以吃的美白食物：
1、牛奶：說到美白潤膚，怎能少了牛奶呢。準媽媽可以早上起牀時喝鮮奶，保證一天精力充沛，晚上睡前再喝一杯，不僅能美白皮膚還可以促進鈣元素的吸收，同時牛奶還能增強體質，提高抵抗力，確保人體所需的氨基酸。牛奶除了可以飲用，準媽媽還可以將牛奶浸溼化妝棉，然後敷在臉上或肚子上，增加膠原蛋白，減少妊娠紋。
2、胡蘿蔔——美白界的一哥。胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素能美白肌膚，抗氧化的作用，還能清理臉部多餘的角質，對油膩和愛長痘痘的皮膚有鎮靜舒緩的功效。
3、富含維生素C的食物
膚色偏黑的孕媽可以吃一些維生素c的食物，不用小編囉嗦，想必大家都知道維生素C能夠抑制皮膚黑色素的生成，減少沉澱。如番茄、葡萄、蘋果、檸檬等食物都富含維生素C，其中蘋果爲準媽媽首選水果，爲什麼呢？蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得紅嫩細白，同時，它還含有大量的保溼因子，對皮膚保溼效果顯著，可以幫助消除雀斑，蘋果含有豐富的果膠和植物纖維，能有效幫助腸胃蠕動，及時清除體內垃圾，起到排毒養顏的作用，這些好處孕媽咪在吸收，胎兒自然也是會吸收的。因此孕媽在孕期要適量合理地吃些說過，但是過猶不及哦，要知道水果含有豐富的果糖，而果糖也是會令人發胖的，孕期控制好體重有多重要，想必媽媽們都是心中有數的。
4、維生素A的食物
皮膚粗糙的的孕媽咪應多食用含維生素A的食物，如動物的肝臟、蛋黃、番茄等，綠色蔬菜、乾果類的食物也可以吃。維生素A能保護上皮組織，使寶寶皮膚細膩有光澤。
小編溫馨提醒：蛋黃、蜂蜜也有很好的潤膚作用，但是蜂蜜一次不可過量食用，否則容易引發腹瀉。
推薦食譜：銀耳煮糖水
材料：銀耳、蓮子、冰糖適量。
做法：銀耳浸泡5個小時以上，蓮子去掉芯，浸泡半小時。鍋裏盛水（不要太多），放入泡發的銀耳，等水開後再熬20分左右，然後放蓮子，不鏽鋼鍋的話，要經常攪拌，不然會粘鍋，半小時後再放入冰糖，然後再熬20分左右就可以了。
銀耳煮糖水不僅美味滋補，美白效果也是槓槓滴！這道美味糖水富含天然植物性膠質，可以潤膚去除臉部黃褐斑，的功效。孕媽咪多喝，寶寶自然也能跟着吸收養分。
5、富含維生素B的食物
孕媽可以吃顏色較深的，富含維生素B的食物，例如紫菜、黑豆、核桃等，這些食物可是能讓寶寶擁有一頭烏黑濃密的頭髮的祕密武器哦！聲明：本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫，如有侵權請聯繫刪除。
