一、經期吃它們防癌效果強
經期是女性一個月中最爲特殊的時段，由於生理的變化，在經期中的飲食是很講究的，所以我們也可以從飲食爲切入點，在經期時吃一些利於身體健康的食物，以此起到防止疾病產生及防癌的作用。
1、紅豆
多吃點粗糧的好處想必大家都很瞭解，其中對於一些注重養生的女性來說更是很熟悉，但是很多的粗糧的口感是比較粗糙且味道寡淡的。
所以很多人並不是很愛吃，但是紅豆卻不一樣，紅豆的口感香軟，是天然的滋補養生佳品，其中對於處於經期中的女性來說，多吃點紅豆的好處更是極大的。
在紅豆中含有豐富的膳食纖維和纖維素，這兩種物質被人體攝取之後，進入腸道中能有效的促進腸胃的蠕動，從而起到極好的潤腸通便的作用。
對於腸道中毒素的危害，我想大家應該是很瞭解的，腸毒是百病之源，同時也是危害女性肌膚健康的重要因素。
所以只要及時的將積累在腸道中的的毒素排出，才能大大減少腸毒與腸道接觸的時間，進而能避免毒素被人體反覆吸收，從而誘發結腸癌的產生。
因此，對於一些經期中易出現便祕的女性來說，吃點紅豆是極好的調節選擇。
除此之外，在紅豆中還含有豐富的維生素、葉酸等營養素，這些成分都是維護女性健康所需的重要成分。
另外，在紅豆中還含有豐富的鐵元素，被人體攝取之後能快速的被其吸收和利用，從而能有效爲經期中失血的女性起到不錯的補血效果。
因此經期中的女性多吃點紅豆能促進血液循環，使得人的氣血更加紅潤且有光澤。
2、銀耳
銀耳是一種很滋補的養生佳品，在日常生活中也是很多人常吃的一種營養滋補品，而對於經期中的女性來說，經常吃銀耳還能起到極好的防癌作用。
在銀耳中含有豐富的維生素D，這種物質被人體攝取之後能有效的防止體內鈣質的流失，這對於女性健康是十分重要的。
因爲鈣是維持骨骼健康生長的重要成分，只有人體得到充足鈣質的滋養，纔能有效保護骨骼健康，防止骨質疏鬆的產生。
另外，在銀耳中還含有多糖類的成分，這種物質被能有效的增強人們的身體免疫能力，並且還能加強體內白細胞的吞噬能力，使得身體的骨髓造血功能得到調節，這也是抑制癌細胞產生的重要因素，所以說，在經期中多吃點銀耳是抗病防癌的重要因素。
並且，在銀耳中還蘊含豐富的硒元素，這是一種具有抗氧化性的物質，進入體內之後能有效增強機體的抗腫瘤作用，從而起到不錯的防癌效果。
同時，在銀耳中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能快速對積存在腸道中的食物進進行分解和促排，這也是利於減肥瘦身以及調節便祕的重要方式。
3、薏米
薏米是日常飲食中常見且常吃的一種粗糧食物，具有極好的養生功效。對於女性來說，經期時多吃點薏米能很好的起到防治子宮癌的產生。
因爲在薏米中含有豐富的硒元素，這種物質能對易致癌物質產生極強的抑制作用，所以常吃點薏米便能起到不錯的輔助治療癌症的目的。
但是，中醫認爲，薏米性微寒，在經期中不能食用過多，否則會加重經期中不適症狀產生。所以我們在食用薏米的時候，可以和一些溫性的食物搭配共食，以避免對女性所造成的危害。
另外對於女性來說，經常吃點薏米也是極好的美膚食物，因爲薏米能使得肌膚變得更加水嫩光滑，有助於減少臉部皺紋以及淡化臉部黑色素的產生。
二、經期的保健注意事項
1、注重身體保健
經期中的女性身體處於一個相對虛弱的狀態，所以在經期中注重身體的各項保健是極其重要的。
其中，大多數女性在經期中會出現腰痠背痛等不適，於是很多女性便會選擇利用捶打腰部的方式來緩解腰部不適的症狀。
實則通過捶打腰部的方式是不正確的，因爲，經期中盆腔處於一個充血階段，此時對腰部進行捶打會加重痛經的產生。
另外，在經期中需要多休息，不要做一些體力的重活，另外要保證一個充足的睡眠，不要熬夜。
2、保持良好的心情
女性是感性和善變的，尤其在經期中，然而不良的情緒會加重身體不適的感覺，所以說，經期中的女性一定要保持一個良好的心情，不要隨意發火、暴躁。
而當遇到心情不好的時候，我們可以出去散散心、適量運動等，這些都是調適不良情緒的重要方法。
結語：上文中小編向大家介紹了，在經期中常吃紅豆、薏米、銀耳所能起到的防癌作用，你都瞭解了嗎？希望廣大女性朋友，在經期中不妨多吃這3種食物，來幫助自己更好的防癌和養生，此外經期中的一些保健事項也需引起重視！
