擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
因爲一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
1、芹菜
當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
因爲，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。
另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
2、芭樂
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
對於已經出現的蛀牙，應該怎麼辦呢？
1、修復
如果蛀牙仍只是對牙齒淺表的蛀蝕，就可以修復和保護牙釉質繼續流失，就可以有效避免蛀牙繼續發展和惡化了。
2、補牙
如果已經形成了較大的蛀洞，單靠修復護理已經無法令蛀洞復原，這時候應該選擇正規醫院及時進行補牙，補牙後注意改善口腔酸環境，可保被補蛀牙在較長時間內（2～3年）不會惡化。
3、鑲牙
牙冠蛀蝕已經非常嚴重，牙髓已經外露，補無可補的時候，就要考慮做根管治療和鑲牙了。鑲牙有鑲活動牙或固定牙兩種，如果已經無法在原牙上鑲固定牙，就還要犧牲旁邊的好牙作爲鑲牙固定橋。
4、拔牙
牙齒被蛀蝕已沒有任何保留價值，並且經常發炎疼痛，嚴重影響正常生活時，這是蛀牙最壞的情況了，則需要將病牙拔除，如果是對咀嚼影響較大的牙齒，拔除後需要重新鑲牙。
