到了春天，凡肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈。所以到了春天的高血壓患者是要注意的，我們除了每天服用藥物之外，我們還要保證我們的飲食，這樣這樣雙管齊下，我們才能保證高血壓患者的健康。
1.飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜（蔬菜食品）和水果（水果食品）。據報道，一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用。
2.控制鹽的攝入。食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油（油食品）菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓併發腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內鉀過多而導致心律失常。
3.控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。爲了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進食優質蛋白質（蛋白質食品）1克左右爲宜。
4.戒菸限酒。香菸中的尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風的發生機會。少量飲酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能預防動脈粥樣硬化，應以低度少量爲宜，過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產生抵抗作用。
如果你是高需要患者或者你的身邊有高血壓患者，那麼我們就可以通過我們上面的方法來化解高血壓的問題，但是無論我們飲食怎麼樣，我們都要不能離開藥物。
對於高脂血症患者，飲食調整血脂是非常重要的，因此以下的飲食原則是必須要知道的。
（1）保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
（2）主食應以穀類爲主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉米、莜麪、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上。
（3）增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以幹豆計算，平均每日應攝入30g以上，或豆腐乾45g或豆腐75——150g。
（4）在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
（5）食用油保持以植物油爲主，每人每日用量以25——30 g爲宜。
（6）膳食成分中應減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸（以人造奶油代替黃油，以脫脂奶代替全脂奶），使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%，單不飽和脂肪酸佔總熱量的10%——15%，多不飽和脂肪酸佔總熱量7%一10%。
（7）提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳食推薦方案應達到的比值爲0.5一0.7，我國傳統膳食中因脂肪含量低，多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。
