在以往的文章和平時的臨牀診療工作中，對腰腿痛患者強調的更多的是加強腰背肌的鍛鍊，事實上大多數腰腿痛患者通過加強腰背肌的鍛鍊也確實取得了顯著的效果，腰腿痛的症狀得到了快速得到了改善甚至消失，但仍有少部分患者腰痛總是反反覆覆，很難得到徹底的根治，深究其原因，除了治療不夠徹底，鍛鍊不夠堅持，日常防護不夠細緻入微外，還有一個很重要的原因就是沒有腹肌，腹部鬆軟一團肉，這種患者在平常更容易出現腰痛症狀，而且一旦出現腰痛則很難恢復。
在以前非常強調腰背肌的鍛鍊，那是因爲在絕大多數腰痛患者來說，腰背部肌肉的力量的下降和不足總是最先發生的，也是最明顯爲大多數患者所感知的，比如有許多患者患者經常感覺腰部撐不起來、使不上勁、腰痠乏力等等不一而足，所以告訴他們腰背肌的重要性也總是易於被接受。而我解釋腰背肌對腰部疾病的重要性也是很形象生動的，人體脊柱系統好比一艘正在航行中的古老的帆船，脊椎骨就好比桅杆，附着在脊椎骨上的腰背肌就好比系在桅杆上的船帆，只有揚帆才能充分發揮桅杆的支撐作用而保證帆船能夠遠航，一旦船帆破裂或拉力失去平衡，桅杆則失去了其應有的平衡作用，或不能平穩前行或根本不能航行甚至還有船沉海地的危險。爲保證我們脊柱系統的安全，維持腰背部肌肉的正常張力和脊椎骨的正常排列都非常重要，當然醫生是可以通過各種途徑治療脊椎骨的錯位和腰背部肌肉的勞損損傷，但要保證脊柱系統的長治久安，加強腰背肌鍛鍊從而維護脊椎骨的正常排列最終達到維護脊柱系統的正常生理功能也是必不可少的。
以前強調腰背肌時故意忽略了一部分，那就是腹肌，並不是說腹肌不重要，相反，在某些特定情況下其重要性並不亞於腰背肌，只是不容易爲我們大多數患者所感知而已，所以也就不太容易接受腹肌對脊柱系統保障的重要性了。現代研究發現腹肌具有減輕脊柱負荷，加強腰椎保護的作用，在腰椎間盤突出中後期，由於腰部活動少和佩戴腰圍等原因，腰背及腹肌會出現肌力低下，且以腹肌肌力降下爲甚。有學者研究顯示腰痛患者的腹肌肌力大約是正常人肌力的67%，而背肌肌力約爲正常人肌力的83%，指出腰痛是腹肌肌力低下，脊柱保護作用不足所產生的後果，由此可見腹肌肌力減弱或不足在腰痛患者中的重要性了。#p#副標題#e#
在我們大多數人的心目中，只知道擁有六塊腹肌的健美身材是多麼的富有魅力。世界功夫巨星李小龍擁有六塊腹肌和倒金字塔樣的身材爲多少仰慕者所傾倒；
也許還知道擁有堅強的腹肌就代表着不再肥胖，遠離肥胖。腹部大堆大堆的贅肉可不是好玩的，更不是好看的，所以減掉腹部的贅肉永遠是減肥達人一生不懈的追求；
也許還知道腹肌越強健，身體越健康，壽命越長久。美國疾病控制中心一份研究報告稱，至少有15種可以導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，腹部皮下脂肪超過正常標準的15—25%，死亡率將增加30%，特別是發生猝死的危險性大大上升——腰帶越長，壽命越短的奧妙即在於此；
也許還知道女性腹肌越強健，就代表了她們性慾越旺盛，就越擁有更幸福的夫妻生活；
也許我們還知道更多關於腹肌重要的各種功能，但千萬別忽視了，腹肌最基礎也是最重要的功能就是更好的保護我們的腰椎，維持脊柱系統的健康。由於腹肌無力，腹部向前隆起，身體重心會前移。爲了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，易引起勞損，產生各種腰痛症狀。圍繞在脊柱前後的腹肌和腰背肌就像斜拉索大橋，任何一邊鋼索鬆弛或受損了都會對大橋的正常運行造成不可估量的損失，所以維護脊柱健康、緩解腰痛，就請加入到增強腹肌的鍛鍊中來。
