總結我消瘦的原因 ：
1. 我以前經常不吃早餐，主要是惰性太強，常睡懶覺，覺得睡多一點，且不食早餐也不怎麼餓，以爲午餐多吃點，吃點夜宵可以補回來，事實證明這是錯誤的觀念，不吃早餐其實就是再減肥了，這是很致命的; 也是錯誤觀念原因，一直不重示早餐的重要性。其實早餐是很關鍵的。
2. 喜歡當夜貓子，晚上有事沒事都搞到很晚睡等等，因爲很多成功人士，也都是經常熬夜的。這樣又犯了這樣一種病態：現在還年輕人，不熬熬，以後怎麼成大事呢，這是作息沒規律。（我想想後，覺得你說的話真有很有道理，而且是重要原因之一 ）
3. 我很少運動 ，確實是很少運動了，大學以來，運動真的很少很少，整天呆在電腦旁邊。
曾經增肥計劃失敗的原因：
1. 以前嘗試過增肥，但對增肥完全沒有任何概念，以前食很多食得好就會肥，更沒有做到飲食，睡眠，運動相結合。也沒有持之以恆。
2.心態問題：每當朋友，親人說自己瘦時，我都是這樣說：“我也沒辦法阿，怎麼也吃不肥阿！”“我對增肥已經失去信心了。”“都到了結婚後就會肥的了”。
從今天開始我的增肥計劃：
1、堅定信念，就是要有毅力。沒有毅力再好的增肥計劃也終歸會泡湯的。
2、調整作息，生活一定要有規律。每天至少12點前睡，不能再做夜貓了。因爲生活規律了，至少可以保證你不再瘦下次，增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量，這些多餘的能量儲存在體內，人自然就胖了。
3、生活規律是早上7：30起牀吃早餐----8：00上班----12：00午餐----午休30分鐘----1：30上班----17：30晚餐----20：00到21：00鍛鍊（具體還沒定），鍛鍊後半個小時內吃夜宵----00：00之前睡覺。從一開始堅持這樣，時間久了自然也習慣了，週末也差不多。
4、吃，當然增肥都是靠吃出來的，堅持一天一定要保證四餐，早餐：XX（早餐吃什麼還沒定，得再計劃計劃） 午餐晚餐按正常的吃就可以了，一定要吃飽點。每天食夜宵，但不能食得太飽，因爲會對對腸胃影響很不好，平時多買點水果。花生等，有空的時候多吃點。
5、鍛鍊也很重要，主要有兩方面作用：1、可以促進食慾，因爲一天吃那麼多，久了誰都會沒胃口的。2、增加肌肉，塑造體形，不至於以後胖得很不勻稱，特別是肚子，平時用啞鈴（準備近期買啞鈴）來鍛鍊，或做做俯臥撐、仰臥起坐。
目標：當然不是每天增重兩三斤拉，年內增重兩三斤就好了，並保持穩定。腳踏實地，一步一個腳印。..。..我堅信着：110不再是個夢！
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