“身未近，心已遠”，每當旅遊衛視臺一個成熟中透着些許慵懶的女性聲音響起時，我的心都會感到釋然和寧靜。在緊張的、喧囂的，甚至是烏煙瘴氣的城市中生活的我們，不知何時，寧靜已經變成了奢侈品，不可多得，來之不易。
與之相對的，煩躁的、不安的情緒卻越來越成爲了生活中的常客。你認爲生活中最煩躁的時刻是什麼時候?我的回答是——等待。在我的生活中，最煩躁的時候莫過於等待。等車、等人、等待考試成績、等待週末來臨……尤其是在重大的結果面前，或者急於到達某個地方的時候，等待成爲了最痛苦的煎熬，讓我坐臥不安。
但是，就任由這種焦灼的情緒影響我們的心情，甚至讓它蔓延到我們與周圍人相處的態度嗎?當然不能。所以，如果你也正忍受着等待的焦灼，就請與我一起來練習瑜伽冥想吧。
首先，閉上雙眼，在心中默默地對自己說：“下面我要進入一個寧靜的世界，一個遠離喧囂的世界。”這樣默唸幾遍，直到感覺浮躁的心緒漸漸平靜。
然後，可以想象一些令自己產生愉悅感受的自然場景。比如，星空，瀑布，茂密的原始森林或者浪漫的沙灘海濱。總之，要有一個自覺的意識，通過自己的想象把自己帶到任何想去的地方，並且想得越細緻越好。
其實，冥想是瑜伽練習中很重要的一部分。通常的瑜伽練習順序是熱身、瑜伽體位法，然後便是冥想放鬆。可以說，冥想是瑜伽練習的昇華部分，在身體已經被體位法舒展、修復之後，冥想在此基礎上讓我們的心靈與精神達到同身體一樣的和諧放鬆狀態，同時釋放壓力與緊張。
通常的冥想最好選擇安靜、通風的環境進行，這樣你的潛意識很容易被調動出來，按照意識指引的軌道運行。
但是，當你身處一個嘈雜的，令你感覺不舒服的環境中時，也可以藉助冥想恢復平靜的心態。在這種情況下，冥想也許並不能達到昇華身心那樣大的作用，但至少可以排除外界的干擾，調動出平日裏你在寧靜時冥想中所存儲的愉悅記憶和感受。
我經常會在等車的時候做這種冥想，感覺就像心中有一臺錄像機，回放着令自己輕鬆、愉悅的畫面。在路上看到美麗的雲彩，雨後的天空和彩虹也會盡情地欣賞，儘量去記憶，等到冥想的時候再把美麗的時刻“replay”一遍。有時候，也不禁會嘲笑自己，就像一個整天做着白日夢的傻瓜。不過，那有何妨?當身邊的人都被煩躁的情緒控制着，只有你內心充盈、寵辱不驚的時候，你又何嘗不是一道亮麗的風景，裝點在別人的回憶中呢!
