因爲女性可能比男性更容易肥胖，尤其是生完孩子的女性。眼看着自己的腹部隆起，腰身不見了，生孩子之前的衣服都不能穿了，真是非常懊惱。但是，在懷孕期間是不能缺少營養的，所以，孕期總是會拼命的吃，爲了自己的寶寶更健康，也許吃的方法不對，因此很多人把自己吃的很胖，但是寶寶的體重並不高。
生完之後有很多媽媽會積極去減肥，可是面對着衆多的減肥方法，有時候真的不知道該如何選擇？這裏給大家介紹產婦最適合的減肥方法，就是做瑜伽，這樣不僅不會傷害到健康，還能夠重新塑造自己曼妙的形體，那產後做瑜伽該如何做？
1、注意鍛鍊的時間
剛生完寶寶的女性暫時不要急着去減肥，也不適合做瑜伽，因爲在月子裏是需要更多的休息，不適合做一些運動的，但是，可以爲瑜伽減肥做一些準備，可以每天在牀上做一些運動，不能做仰臥起坐，但是可以做牀上蹬車，或者在牀上扭腰等動作，等到滿月之後就可以開始練習瑜伽。
2、6個月之前的運動。
滿月之後可以報一個瑜伽班，跟着老師學習一些瑜伽的動作，不過，剛開始學習不能太心急，做瑜伽也要一點點來，可以先做一些收腹、提升肌肉緊緻的動作，不能做的難度過大的動作。每週至少做瑜伽3次以上。
3、6個月之後的運動。
一般到6個月，一些母親就可以給自己的寶寶斷奶了，這樣可以更大的恢復母親的飲食自由，寶寶不再吃母乳了，母親就可以適當的控制飲食，因爲如果只是靠運動減肥一定有效果，但是，想要有更好的效果，還是要控制飲食的進食量，只有兩種方法很好的配合，才能瘦的更明顯。6個月之後做瑜伽最好能夠每天堅持，而且每次運動的時間至少在30分鐘以上，一定要身體出汗，脂肪才能開始燃燒。而且這個時候，可以完成各種動作，塑造自己的體型。
4、注意事項。
練習瑜伽是減肥有效的手段，但是，減肥一定不能傷害健康。所以，在練習瑜伽的時候一定要注意保護好自己的健康。首先：在做瑜伽之前一定要進食，但是不能吃飽，因爲如果不進食，運動的過程容易發生低血糖，吃的過飽影響動作的質量，因此，建議吃一些高蛋白的食物。其次，在做瑜伽之前一定要做熱身運動，因爲瑜伽是一種全身的運動，如果不做熱身運動，容易傷到肌肉和關節。最後，做完瑜伽之後，千萬不能直接喝冰水，等到呼吸平穩之後可以喝一些溫水，同時注意做完瑜伽之後不要大吃大喝，這樣運動減肥的效果就會大打折扣了，可以吃一些粗糧或者含糖量低的食物。
