健腹輪傷腰不是說一鍛鍊就傷腰，而是多方面的因素的，那麼健腹輪爲何傷腰呢？健腹輪應該怎麼使用才能不傷腰呢？今日不妨跟着小編一起認真的瞭解下吧，希望大家健腹輪都能玩的溜！
健腹輪傷腰嗎
正確的健腹輪鍛鍊對腰的傷害是很小的，但是使用健腹輪錯誤的鍛鍊方式是會對腰部產生極大的損傷，進而發生像腰疼這樣的情況。
健腹輪的推動過程中，腰部力量也是不能少的，而鍛鍊強度過大的話，可能會導致腰部肌肉疲勞或拉傷，從而引發腰疼；在使用健腹輪時，背部是向下凹陷的，臀部是撅起的，這個姿勢長時間使用下來，是會對腰部造成大的衝擊，從而發生損傷，產生疼痛感；本身的腹部力量不足，特別是腹直肌力量不夠的話，在鍛鍊過程中不能夠很好的收緊腹部，拉直軀幹，臀部會下墜，使得腰部成彎曲狀態，從而腰部要承擔很大的壓力，就會帶來疼痛。
健腹輪怎樣使用
一開始練習要從簡單的來，先是練習跪倒的方式。這樣的練習時間長了在練習站立的。
站立的比較難，需要全身的很多肌肉的協調配合，才能達到很好的效果，否則容易受傷。
女生也很適合，如今女生的肚子經常要漏出來的。所以也要經常練習，但是注意 量不要太大。
健腹輪還可以後推式。鍛鍊核心肌肉羣。腹肌，胸肌，還可以鍛鍊到背部。後背拉伸這種方式用的比較少，但是效果很好。
哪些運動腰傷
1、高爾夫
時尚、高雅的高爾夫運動，正在成爲很多中年人、中老年人的新型運動方式。但是，恰恰是這部分人，很多人的腰都不太好。所以，進行高爾夫運動，要格外注意控制頻次和強度。
下腰痛是高爾夫運動最常見、發生率最高的損傷，這是由於揮杆方式不正確造成的。主要症狀是腰部疼痛僵硬，下腰部肌肉、韌帶、筋膜損傷。
所以要提醒，腰椎鍵盤突出症及腰椎管狹窄患者，儘量避免高爾夫運動。（這是比雙輪健腹輪更加傷腰）
2、騎行
騎行，是現在很流行的一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個揹包即可出行 ，簡單又環保。
騎行過程中，人體更多力量都會負擔在腰部，從而導致腰部疲勞、痠痛，特別是長距離騎行，腰痠痛不可避免。出現這樣的情況時，可以嘗試將身體重心前移，讓手臂負擔更多的身體重量，這樣會減輕腰部的壓力，緩解部分痠痛感。
