對於這種症狀。其實在健身過程當中是常見的，畢竟男士選擇大部分是增肌的運動，因此給肌肉造成很大的負擔，拉傷是難免的。肌肉拉傷是健身常見的問題之一，具體有哪些症狀表明你的肌肉已經拉傷呢？小編帶想要健身的朋友瞭解一番。
肌肉拉傷症狀
1、局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。
2、當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。
3、有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能爲肌肉斷裂。
肌肉拉傷原因
1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。
4、氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。
所以，在運動健身時，要避免這種情況的發生。
肌肉拉傷如何恢復？
1、放鬆拉傷的肌肉
肌肉拉傷後想要快速恢復應該儘可能地讓肌肉得到休息，比如停止運動，儘量放鬆已經拉傷的肌肉，並且再接下來的一週時間也要保證休息，避免使用已經受傷的部位再進行活動。
2、冷敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷的話可能會引起炎症，一般當肌肉纖維撕裂的時候免疫系統會將更多的白細胞液釋放以幫助治療受損的細胞、結締組織等，但是這過程中過多的炎症可能會造成更大的痛苦。所以採用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎症反應。
注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷後的2天可以使用冷敷。
3、熱敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷已經有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現減弱的情況，正常的血液流動過於緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合。
注意：熱敷一般是在肌肉拉傷後3天以後使用。
4、淺拉伸拉傷的肌肉
肌肉拉傷之後想要快速恢復可以通過淺拉伸的方法進行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長，深呼吸。
注意：淺拉伸要求拉伸動作較小，時間較短，切不可過度進行以免造成肌肉更大的不適。
5、按摩拉傷的肌肉
肌肉拉傷之後通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。
6、刺激拉傷的肌肉
肌肉拉傷之後想要快速恢復的話，可以在醫生的指導下使用肌肉刺激療法，通過電流爲受傷的肌肉組織傳輸電流、引起收縮蓉兒幫助排出炎症，減少疼痛和不適
